進入芒種節氣，天氣開始熱，雨水也開始增多，面對突如其來的熱天，該如何應對，如何健康養生？
起居養生:曬太陽
芒種節氣的到來意味着夏天的炎熱氣候開始了。但也要注意晚睡早起，適當接受陽光照射，適應陽光充足，有利於血氣運行，振作精神。但是，要注意避免陽光直射，注意防暑。
同時，芒種過後，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換。爲了避免中暑，芒種後經常洗澡，皮膚鬆弛，陽熱容易發泄。但需要注意的是，出汗時不要馬上洗澡。中國有句老話，出汗不溼，出汗溼容易滋生痤瘡。
飲食調養:清補不鹹，甜
歷代養生家認爲夏三月的飲食應該清補。《呂氏春秋數篇》指出:食物沒有濃厚的味道，沒有濃烈的味道。唐代孫思段提倡經常清淡甜淡的東西，大小麥曲，粳米好。元代醫生朱丹溪的《茹談》說:少吃肉食，多吃谷豆菜果，自然沖和味道。
從營養學角度來看，飲食清淡在養生中有着不可替代的作用，芒種節氣多吃養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過鹹、過甜。
飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。甜食過多容易引起蔗糖等中間產物的積累，蔗糖引起高脂血症和高膽固醇症，嚴重者引起糖尿病。
防病調節:熱傷風多喝綠豆湯、菊花茶
進入夏天，雨水多，溼度大，人們也容易感冒，中醫的角度被稱爲熱傷風，症狀多爲流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，有時發熱、頭痛等
到了夏季，高溫環境下人們汗腺打開，毛孔疏鬆，在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低，或猛吹電風扇，邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快，在洗浴後不等擦乾肌膚，就吹電風扇。這些都是引起熱傷風的因素。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。同時，不要吃糯米飯、油炸食品、海魚、甜食等油膩、粘稠、酸味、辛辣的食品。
必須慎重使用補充劑，發熱時不要吃冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補充劑，也不要吃羊肉、狗肉，反而會加重病情。
冬病夏治:關節炎、肢體疼痛不應穿短褲
中醫認爲，冬季常發病，夏季應注意消除與這些病因相關的生活習慣和行爲，達到預防目的。
關節炎、身體麻木、身體疼痛等是冬天容易發生的疾病，夏天必須積極預防。夏天很熱，但是這樣的患者最好不要穿短褲，不要洗冷水浴或游泳，不要睡在地板上，也不要在室外露宿，以免寒冷和潮溼的氣體積聚在經絡中。加重關節、肢體的負擔。
另外，慢性支氣管炎、哮喘患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，飲食上不要吃太多冷飲，最好不要吃冷飲。
