小寒如何養生？1月5日迎來小寒節氣，標誌開始進入一年中最冷的時間段。專家提醒，此時節，要注意防寒保暖，飲食方面可搭配一些減辛苦、養腎氣的食療方，在最冷的三九天可以養陰生津，益氣補腎。下面小編將爲您支招小寒節氣養腎補腎之絕招，不僅有日常保健注意事項，還有養腎的食療建議，來看看吧!
牛肉蘿蔔可以防寒
俗話說冷是三九。三九多從1月9日到17日，也在寒冷的節氣中。
專家說，小寒前後之所以寒冷，是因爲強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，易造成氣壓、溫度、溼度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如呼吸道疾病等，因此，人們要做好防寒防病準備。
除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外，在日常飲食中，如能多吃些紅棗、蘿蔔、橘子、牛肉、雞肉、鵪鶉等禦寒食物，也可以提高機體的禦寒能力。
養生重在養腎
冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是養腎防寒。小寒又是一年中最冷的季節。腎功能強，可調節機體適應嚴冬變化。所以冬日養生很重要的一點就是養腎防寒。
專家表示，順時養生是一個一點一點的調整過程，同時也是一個糾正不良生活習慣的過程。冬季養腎氣是順時養生的最佳季節，推薦花生山楂核桃膠和百合慄湯兩種益氣補腎食療方，烹飪方便，暖胃補腎。
補腎養腎之花生山楂核桃糊：
材料：花生50克，山楂30克，核桃仁30克，黑芝麻30克，紅糖20克。
做法:將花生、黑芝麻分類炒熟備用。把核桃仁洗乾淨乾燥。將山楂洗淨，切片乾燥，與花生、黑芝麻、核桃仁等混合均勻，研究成細節，加入糖。
補腎養腎之百合栗子羹：
材料：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，淮山30克，冰糖適量。
做法:清洗新百合、栗子、淮山，一起放入砂鍋，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小時，加入冰糖。有潤肺養陰、健脾益腎的功效。
