45歲後是人生的轉折點，也是生命的高危期，多種疾病在這個階段爆發。因爲此時，人們面臨着老年人生活壓力，再加上各種交往和身體功能下降，生活習慣不好，一定會誘發疾病。
45歲後需要預防哪三種疾病？
1、肝病
肝臟是默默無聞的器官，沒有任何痛覺神經，嚴重損害也不能排除體內毒素，長期影響身體功能。生活中的一些壞習慣會對肝臟造成一定的傷害，例如經常熬夜、酗酒、吃宵夜、濫用藥物、脾氣暴躁等，這些壞習慣必須立即改變。眼白部位和皮膚髮黃，沒有食慾，討厭油膩的食物，肝掌和蜘蛛痣和右肋疼痛時，必須立即去醫院檢查肝功能，排除肝病的可能性。
2、中風
現在中風的發病率極高且呈現年輕趨勢，特別是缺血性中風。患者可出現眼前突然發黑、偏側肢體麻木、無緣無故的嗆住和嘴角歪斜等。出現此問題時需及時就醫，避免中風發作時而不知所措。
3、便祕
隨着年齡的增長，腸胃蠕動能力減弱，運動量減少，可引起便祕。頑固性便祕可誘發腸道病變，2~3天內不排便，必須積極調整飲食結構，多喝水，多吃粗糧蔬菜和水果等含有食物纖維的食物，適度運動。經常對腹部按摩能促進胃腸的蠕動，緩解便祕問題。
45歲以後，需要記住哪三個勤奮和懶惰？
1、勤泡腳
腳又稱第二心臟，腳底有五臟六腑的反射區和重要穴位。夏天經常浸腳，可以去除體內的溼氣和炎熱。
2、勤微笑
人們常說笑一笑十年少，一般愛笑的人運氣都不差，能擁有良好的社交關係且身心健康。人們在微笑時會加快血液系統運行，不自覺地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利於身體健康的激素，能更好的對抗壓力。
3、勤喝水
每個人都離不開水，需養成主動喝水的好習慣，夏季每天的喝水量不能少於1500毫升，多喝水能補充身體所流失的，能稀釋血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出現血管性疾病。如果你不喜歡喝平淡的白開水，你可以加入適量的綠茶或紅茶來幫助排毒。
4、運動懶惰
很多中老年人凌晨五六點開始早上練習是錯誤的，這時空氣質量極差。特別是有冠心病和高血壓基礎的人，容易突然血壓上升，血管受到強烈刺激，引起心肌梗塞和中風。因此，運動方面儘量懶惰，太陽出來後運動，傍晚6點到7點左右也可以安排。
5、吃飯懶點
吃飯速度不能過快，吃飯時需細嚼慢嚥，每口飯至少咀嚼30下左右，這樣能讓食物徹底嚼碎，幫助食物消化，減輕胃腸負擔。經常狼吞虎嚥，不僅會引起身體肥胖，還會影響吸收營養物質，導致胃脹。此外，在飲食中，粗糧約佔30%，可以補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，避免便祕。
溫暖提示
進入45歲後，積極預防上述3種疾病，同時調整生活節奏，注意休息，定期去醫院檢查血壓血糖和血脂，積極控制體重。
