適當的壓力可以給生活和工作帶來前進的動力，這話不假。但是如果長期生活在高壓狀態下，它很可能會讓你感到頭疼、健忘，呼吸困難，甚至給全身組織器官都帶來巨大傷害。
壓力過大對身體有什麼危害？
影響大腦
研究人員發現一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子，使神經細胞間信息交流變少，進而導致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下，與感情和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減少，傷害記憶力和學習能力，出現注意力不集中、記憶力減少等症狀。
心臟變差
面對壓力，人們本能地進入應激狀態，在這種狀態下，人體自動分泌兒茶酚胺類物質，引起血壓變化，心率加快，血管內皮細胞損傷和動脈粥樣硬化，引起心肌梗塞、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上，對壓力越敏感的人患心臟病的機率越高。
腸胃變弱
身體發生壓力反應的第一步是促進血液從消化系統轉向主要肌肉羣。腸胃可能會清空內部物質，爲身體做好快速反應的準備。在壓力的作用下，腹部肌肉不自覺地收緊腹痛。同時，壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等疾病。長期性階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病有關，如腸易激綜合症、胃潰瘍等。
皮膚衰老
痤瘡等皮膚問題通常與激素失調有關，壓力是激素紊亂的重要因素。許多三四十歲的女性在月經週期的特定時期受到青春痘的侵害。壓力會延長皮膚問題的發生時間，疲勞的免疫系統需要更多的時間來修復各種損傷。長期壓力大會引起慢性痤瘡，引起銀屑病、麻疹等皮炎。
影響生殖系統
男性受到壓力後，會影響生殖系統的正常功能，時間長了，這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子質量，導致陽痿。女性受到壓力後，會引起月經失調和閉經，月經週期延長，疼痛惡化。
5種食物幫你減壓
“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃纔是人們所關心的。
1、菠菜:鎂有恢復感情的作用。在公司聚會上開始新的聊天時，這種礦物質有助於降低壓力，保持比較放鬆的狀態。鎂不足會引起偏頭痛，容易疲勞。一碗菠菜可以提供每天鎂攝入量的40%。下次做夾層和沙拉的時候，試試菠菜替代白菜。
2、西藍花：西藍花富含B族維生素和葉酸，有助於緩解壓力、焦慮、恐慌和抑鬱症。西藍花洗淨切碎後，放入玻璃器皿，用溼布蓋住，放入微波爐中蒸幾分鐘，然後淋上檸檬汁和橄欖油，可更好地保持其營養。
3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
4、瘦牛肉：牛肉是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。
5、麥片:口感粘稠、營養豐富的麥片富含纖維，可以減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產生血清胺的速度。面對高壓的日子，要避免精加工的食物。這種食物消化速度更快，最好選擇舊麥片。早餐時間緊的話，可以選擇速溶麥片，扔掉可可鬆餅。
