不少白領都有“午休焦慮症”的現象出現，面對這種情況辦公室人員該如何面對？白領們有什麼好辦法可以在午休後適當減壓？
飲食減壓
飲食減壓法最常被職場人員使用，有緩解壓力的效果。在繁忙的工作中，抽出幾分鐘，泡咖啡，泡奶茶，泡茶，吃點心，吃點心，不僅能從繁忙的工作中暫時抽出來，還能緩和心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。
聽2分鐘的心靈音樂
朱迪思·沃特曼博士、麻省理工學院臨牀醫學研究中心的女性健康主任喜歡聽莫扎特f調的雙簧管四重奏，由歌手托馬斯·奧頓製作成名爲接近寂靜的CD音樂每當我聽音樂時，我都會立刻感到放鬆。
寫下煩惱減壓
很多心理專家都很高興寫下煩惱，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之後，心裏的壓力也變少了。
做2分鐘“拇指散步法”
在計算機面前坐了幾個小時以後，身體會感覺很緊張，作爲一個神經反應學家，我建議大家如果在家裏辦公，可以試試通過控制腳趾來進行放鬆。
奧伯爾·J·諾利斯，美國神經反射協會主席喜歡脫掉鞋子，給自己做個按摩。用拇指和其他手指輕輕旋轉各個腳趾，力量大小適中，從腳趾後跟一直搖到頂部。在每個腳趾表面慢慢移動拇指。這種方法稱爲“拇指散步法”。當拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關節旋轉動作。花點時間享受這種放鬆，就能恢復精力。
擠壓球減壓
現在在職場上流行緩和壓力的小東西，隨意捏，怎擠壓都不會變形。或者準備小球、小網球等，壓力過大時，心情不好時，拿出來擠壓，擠壓，擠壓，有明顯緩解壓力的作用。而且，這樣的行爲比你拍桌子、丟文件、和同事罵人等更有教養。
我們有時會忽略日常生活中的一些簡單和普通事物。回想和關注有助於消除心中的壓力。卡羅爾·懷斯曼，《如何從身邊的事物中尋求舒適》這本書的作者，寫的書記錄了來自全美各地的人們放鬆的方法。
來自俄勒岡州的蒂娜減輕壓力的方法是在附近的街道上散步，路邊芬芳的忍冬藤讓她忘記了一切煩惱。許多氣味可以起到平靜思維的作用:香皂、茉莉花茶或父親的舊皮錢包。請記住，當你被壓力擊倒時，你周圍的一些東西會讓你感到舒適。
讓自己完全沉默2分鐘
每天擠出幾分鐘讓自己完全沉默。摘掉電話線，不檢查郵件，不和任何人說話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經的正常功能。寂靜會暫停這一切，讓你平靜下來。工作的時候或者散步的時候有安靜，所以必須每天讓自己安靜一會兒。
