減輕壓力的方法有哪些

減輕壓力需及時調整自身狀態，或與家人、朋友傾訴當前煩惱和無法解決的事情。對於誘發抑鬱症、焦慮症的患者，則可採取藥物治療。

1.及時調整自身狀態

減輕壓力首先需尋找壓力來源，找到使患者無法承受、感受不適的原因，比如學習壓力過大、工作強度過高、人際交往衝突等，儘可能的調整自身狀態，適當的放緩工作和學習壓力。

2.適當傾訴

當自身負面情緒達到峯值，自己無法消化的情況下，可通過向家人、向朋友傾訴的方式，使壓力得到釋放。每週也可適當運動1-2次，通過運動刺激大腦多巴胺分泌，緩解不良情緒。

3.藥物治療

因壓力過大，已患有抑鬱症、焦慮症的患者，可根據病情嚴重程度，合理服用苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物治療，如阿普唑侖、勞拉西泮、奧沙西泮、丁螺環酮、舍曲林等。