血壓是人體的血壓對血管壁的壓力。血壓需要保持在一個相對比較健康的水平上，人體的正常生理活動才能夠保證。如果血壓出現了較高的情況，那麼這就是高血壓。高血壓患者需要及時的降血壓才行，不然的話身體上就會出現很多不適感。那麼降血壓的方法有哪些呢？
一、高血壓患者的飲食禁忌：
1、要控制能量的攝入。提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
2、限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
3、限制鹽的攝入量。每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約爲6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
4、適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1g爲宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
二、高血壓患者的正確飲食：
1、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因爲肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
2、多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
3、適當增加海產品攝入，如海帶，紫菜，海產魚等。
三、快速降血壓
1、合理膳食
民以食爲天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。對於高血壓病人來說，保持良好的飲食習慣很重要，高血壓患者要明白自己的飲食忌宜。
2、適量運動
運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。
3、戒菸限酒
降血壓戒菸限酒重要。吸菸會導致高血壓。菸葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
4、保持良好的情緒
緊張、易怒、情緒不穩，都是使血壓升高的誘因。所以保持良好的情緒，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉着均有利於控制血壓。
本文詳細介紹了降血壓的方法。如果你是一位高血壓的患者，如果你想要讓自己的血壓保持在一個比較平穩的狀態上，那麼你最好是認真瞭解一下本文的內容，積極遵照本文的內容來給自己降血壓。其實只要是堅持注意生活的細節，積極降血壓，血壓是可以得到很好的控制的哦。
