以下是我們爲你精心挑選的八大抗壓美食，快來看看吧。
1.黑巧克力
黑巧克力因其豐富的黃酮(甘菊茶是另一個重要來源)和苯乙胺而受到廣泛讚揚。
巧克力的顏色越深，能從中攝取的健康物質就越多，所以多吃70%以上的巧克力棒吧。
2.脫脂牛奶
科學家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。
專家表示，牛奶還可以減輕經前綜合徵，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂肪或脫脂牛奶的女性患經前綜合徵的概率減少了一半。
3.燕麥粥
碳水化合物可以促大腦產生血清胺-這種化學物質可以放鬆心情。
爲什麼很多人感到壓力時都渴望這樣的食物呢？
顯然，燕麥片是滿足人們這種渴望的健康食材，纖維豐富，可以減慢胃的吸收速度。在
的同時，還可以在短時間內提高腦血清素的分泌量，延長飽腹感的時間，同時確保血糖值的含量保持在正常水平。
4.三文魚
三文魚富含omega-3脂肪酸。研究表明，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的發生。
5、核桃
核桃可以幫助降低人體血壓，特別是對於體內腎上腺素含量過高導致心臟過載工作的人來說，效果特別明顯。
研究表明，對健康有很大的好處，美國食品和藥物安全管理局建議每天吃1.5盎司的核桃。
6.向日葵種子
向日葵種子中富含的葉酸可以使大腦產生多巴胺這種化學物質，使人感到愉快。
7.菠菜
研究表明，菠菜中富含的鎂有助於有效地抵抗壓力。
8.藍莓
藍莓中的抗氧化物質能抵抗皮質醇等壓力激素對身體的不良影響。
