擁有魔鬼身材是每個女人的夢想，減肥是女人終身的事業。但是，減肥確實是一件困難的事情，特別是對易胖體質的女生來說，拼死拼活的減了幾斤，稍微多吃了點就又長回來了。那麼有沒有一種可能可以通過吃來減肥呢？要怎麼吃纔會有減肥的效果呢？小編在這裏就給大家推薦幾種節食減肥的食譜，讓你輕輕鬆鬆地減肥成功。
節食減肥菜譜
菜譜一：早餐：麥片或者豆漿，加上蘋果或者核桃。 午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。晚餐：洋蔥、西紅柿切片、青椒、雞胸肉或者豆腐，用橄欖油來煮。
菜譜二：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。午餐：熘魚片，做法請參考網上資料，少油少鹽。晚餐：水煮菜1碗，可用醋和鹽粒調味以及芹菜粥一碗。
菜譜三：早餐：紅豆粥一碗，不加糖，一個煮雞蛋。午餐：紅薯粥一碗，可加青菜和少量肉類。晚餐：水果沙拉一份，不可加沙拉醬，麥片粥一碗。
減肥食物：
紅豆：紅豆具有利水消腫的功效，可以消除人體內的水腫。
麥片：麥片是一種飽腹感強的食物，只要吃上一點就會決得飽了，而且麥片富含纖維，含糖量少，是一種利於健康的食品。
酸奶：原味的酸奶含有豐富的營養，可以促進腸道消化，可以用來做水果沙拉。
以上就是小編爲大家推薦的解釋減肥菜譜以及一些減肥過程中適合吃的食物。不過我們要注意的是不能一味的節食，運動纔是最重要的減肥方式，飲食只是起輔助作用。平常多運動，吃熱量少的食物，不必刻意節食，少熬夜，這樣纔會身體健康，才能達到減肥目的。
