大寒節氣如何養生?大寒節氣是二十四節氣的最後一個節氣，大寒節氣到來，天氣更加寒冷，大寒節雖是一年中的最後一個節氣，但卻是一年運、氣循環變化的開始，做好大寒節的養生保健是非常重要的。那麼大寒節氣如何養生呢?讓我們來看看大寒節氣養生的全攻略。
起居:早睡晚起
大寒是冬天的最後節氣，起居方面也要適應冬天隱藏的特性，早睡晚起，早睡是爲了養活人體的陽氣，晚起是爲了養活陰氣。
另一方面，古語有云大寒，防風防寒，大寒季節不僅要注意防寒，還要防風，服裝隨氣溫的變化而增減，手腳容易凍結，特別要注意保溫。
生活:睡前洗腳
寒冷的季節，除了早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說，寒冷從腳開始，寒冷從腳開始，人的腳冷，全身冷。
飯後三百步，睡前喝湯，睡前用熱水浸泡腳，擴大血管，加快血流，改善腳皮膚和組織營養，降低肌肉張力，改善睡眠質量，有利於預防凍腳和疾病保健，特別是夜間讀書寫作，長時間坐到深夜的人，睡前用熱水浸泡腳
精神:心情舒暢
所謂暖身首先暖人心窩，暖人心窩就暖人心窩。心靈旺盛，氣機流暢，血脈平靜，全身四肢百骨溫暖，意味着可以抵抗嚴冬的寒冷。
因此，在寒冷的季節，我們應該放心養性，保持舒適，特別是老年人，今年寒冷前後適合春節，孩子和孫子都滿了，在這種情況下，精神調整也應該注意避免喜悅和悲傷，減少心腦疾病的發生。
要注意心情舒暢，心情平靜，使體內的血氣和平，不要擾亂體內隱藏的陽光，保存正氣，不要邪惡。
運動:日出後運動
俗話說冬天動，不生病的冬天懶惰，吃藥。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。
大寒季節的運動分爲室內和室外兩種，可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球等運動，但要注意運動強度，不要過度激烈，不要打擾太陽，室外活動不要早起，最好等日出。
飲食補充:保護脾腎，調整肝血
寒冷飲食應遵守保陰潛陽飲食原則。飲食應該減少鹹味，增加苦味，使腎氣牢固，不要粘在一起，不要冷食，不要熱食，不要損害脾胃的陽氣，但是乾熱的東西不要吃得太多，食物的味道適當濃，需要一定量的脂肪類，保持一定的熱量。
此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外，由於大寒適逢春節，一般家庭都會準備豐富的過年應節食物，此時要注意避免飢飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛溼粥等進行調理。
另一方面，寒冷季節仍是冬令補充的好時機，重點是保護脾腎，調整肝血，補充方法有兩種:一種是補充食物，二種是補充藥物。
藥物補充食補，以食補爲主。偏向陽虛的人最好補充溫暖的食物，如羊肉、雞肉等陰虛的人最好補充鴨肉、鵝肉、鰻魚、龜、木耳等陰虛的食物。
藥物補充應根據自己的體質和病情選擇服用。例如，體質虛弱、氣虛的人可以服用人蔘湯的陰虛者可以服用六味地黃丸等。能喝酒的人也可以和藥酒一起補充，常見的有十全大補充酒、枸杞酒、蟲草補充酒等。
溫補養生最重要
大寒是溫補的最佳時節。初冬季節需吃柔潤的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等，而到了現在這個寒冬季節，可以適當吃些牛、羊、雞、狗等溫性的肉類，也可以飲少許酒，活血通脈。
本人內熱重，汗多舌苔厚，容易失眠，口乾，咽乾咽痛，烹飪這些食物時加入知母等苦寒的藥材，也可以配合吃豆腐、蘿蔔等溼潤的食物。
