大寒是二十四節氣的最後節氣，天氣變冷，也是補充的好時機。專家表示，大寒補充不僅要考慮地理因素，還要考慮個人體質因素。例如，冬天手腳容易變冷的人適合溫暖補充，體質好的人適合冷卻補充。總之，大寒補充時神補充、食補充、藥補充、酒補充結合，溫補充爲宜。讓我們具體瞭解一下。
藥物補充:老年人和身體虛弱的人，在補充神、補充食物的同時，也可以用藥物補充。大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可以和肉一起吃藥。
補酒:酒是百藥之首。大雪季節，天氣寒冷，適度飲用白酒，通血，促進血液運轉，具有抵禦寒冷的效果。酒對應八卦，坎應腎，酉時腎經最旺盛時，腎能隱藏精氣。因此，飲酒應儘量在晚上。配合養生烹飪效果更好:手指涼爽，氣短短暫的人可以用酒補充精神的背部涼爽的人用酒補充腎陽的腹脹，稀薄的人可以用酒配合健脾的眼睛乾燥的人用酒配合養肝陰。酒也是雙刃劍，臉紅、紅紅、脾氣急躁的人不應該喝酒。
神補:重視養神。精神上要積極向上，保持樂觀，做更多安靜的事情。中醫認爲，穩定的精神、感情對人體臟腑的血氣功能起着良好的作用，但神志異常、喜怒無度、思考過度都會傷害神。冬天的神應該適應冬天的收藏性，經常閉上眼睛養活精神，讓大腦休息和淨化的日常生活中，不在意大蒜皮的小事，不參加沒有原則的爭論和競爭，經常安慰自己，遠離郊外，擴大心情，寬容，達到養生的目的。
飲食補充:大雪飲食補充以補充陽光爲主，但不要過於機械要根據自己陰陽氣血的盛衰，根據食物的性質進行選擇。陰虛的人和陽虛的人的飲食不同。陰虛是指精、血、津液的損失，表現爲面紅着火、口腔喉嚨乾燥、咳嗽、嘴脣乾裂、夜間出盜汗、皮膚乾燥、頭髮乾燥。這樣的人應該防止乾燥保護陰影，滋潤腎臟，滋潤肺部，吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等柔軟的甜食，不要吃辣椒、胡椒、茴香、茴香等乾燥的熱食品，以免燙傷陰影。陽虛之人主要表現爲面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏乾硬生冷的食物。
