腎功能的好壞對於男人至關重要。男人想要養腎，主要是從生活與飲食兩方面入手，比如刺激腳底穴位、適當補水，放鬆心情，不給自己太大壓力，節制性生活等，平時還可以吃一些有養腎作用的食物，並經常進行體育鍛煉，幫助養腎。
隨着生活節奏的加快，再加上一些不良的生活習慣，越來越多的男性出現了腎功能下降的現象。腎不好會引起男性許多健康方面的問題，特別是影響到男性的性功能和生殖功能，應引起足夠的重視。那男人如何養腎呢？
一、做好足部保健
我們腳底下分佈着許多的穴位，如果刺激這些穴位，可以幫助疏通經絡，從而起到調節器官的作用。男性想要養腎，不妨平時經常按摩一下腳底，腳底的涌泉穴對於腎的保養有重要作用，如果腳部的經絡被打通，腎臟也會得到滋養，腎虛的問題也會慢慢得到改善。另外，每天晚上泡腳也可以幫助補腎。
二、適當補水
許多男性平時沒有喝水的習慣，到了口渴時才喝一些水。其實，適當補水也是可以幫助補腎養腎的，多喝水可以稀釋腎臟中的毒素，這些毒素可隨着尿液一起被排出體外，避免對腎臟造成損害，從而起到養腎補腎的作用。平時多喝水還可以幫助男性預防各種男性疾病。
三、勞逸結合
男性出現腎虛的症狀時，一定要注意在工作與生活中勞逸結合，不要給自己太大的壓力，避免因工作壓力太大、精神緊張而加重腎虛的症狀。另外，性生活也要注意節制，如果性生活過於頻繁，也會增加腎臟的負擔，不利於養腎。有手淫習慣的男性也要及時戒除手淫。
四、健身鍛鍊
想要預防腎臟方面的疾病，平時堅持健身鍛鍊也十分重要。每天堅持一定時間的鍛鍊可以幫男性增強自身的身體素質，提高身體免疫力，並幫助男性改善腎虛的現象。因此，男性每天應至少堅持30分鐘以上的運動。
五、食療
想要保養腎臟，男性還可以選擇食療。生活中可以多吃一些幫助補腎的食品，比如動物肝臟、骨髓、雞蛋、山藥以及一些黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等等。日常還可以用一些枸杞泡水喝，也有養腎的作用。
