腎不好對男性健康有很大影響，可適當吃一些富含鋅食物，如牡蠣、蝦、堅果等，對腎臟健康有很大好處。韭菜、枸杞、黑豆、黑芝麻等食物有很好補腎作用。
腎是人體重要排毒器官，如果腎有問題，體內毒素難以排出，可引起其他器官病變，嚴重時可危及生命。對男性而言，如果腎不好，可能對性功能造成影響。男性平時可適當吃一些補腎養腎食物。那麼，男人養腎的食物有哪些？
1、富含鋅的食物
男性每天攝入鋅應不少於15毫克，由男性精液中含大量鋅，如果鋅攝入不足，可影響精子質量。鋅還有保護前列腺作用。男性平時適當吃一些牡蠣、蝦、瘦肉、堅果、動物內臟等，都有補鋅作用。
2、韭菜
韭菜有溫中行氣、補腎養腎功效，有腎虛、其中含鋅對生殖功能有很大好處，有腎虛、陽痿等男性可適當多吃。不過韭菜中含較多粗纖維，不能一次性攝入過多，否則可能引起腹瀉。
3、黑芝麻、黑豆、枸杞
黑芝麻有補肝腎、潤五臟作用，因腎虛引起頭暈耳鳴、腰痠腿軟、發枯發落等症狀有很好改善作用。可適當多吃一些黑豆，黑豆富含蛋白質、維生素、核黃素等，不僅有補腎養腎作用，還可增強活力、防老抗衰。腎虛男性還可適當吃一些枸杞，有補腎養肝功效。
