男性朋友們都要注意腎臟的健康問題，尤其是中年男性，很容易出現腎虛的情況，所以要採取一些補腎的措施。大家要注意，在補腎的時候，絕對不能夠濫用藥物，以免產生副作用。那麼，男人怎樣才能補腎養元呢？
男性朋友想要補腎養元的話，可以多進行運動，這是非常健康的補腎、養腎方式。堅持運動可以提升體質，整體素質提升了，腎臟也會更健康。但是在運動的時候，必須量力而爲，運動量不宜過大，以免導致自己過度疲勞。
大家還可以通過睡眠養腎，如果睡眠不佳的話，對健康有很大危害，而且經常熬夜會傷害到肝腎。在睡眠充足、睡眠質量很好的時候，便可以起到養腎的效果。所以男人們想要補腎養元，可以從改善睡眠開始。
通過食物來補腎養元，屬於最爲安全的方法，有很多食物都有補腎的作用，例如蝦。食用蝦肉可以起到補腎壯陽、養血固精以及益氣滋陽的作用。對於想要補腎的男性朋友，平時還可以經常吃些牡蠣，它的體內含有精氨酸以及亞鉛。男性吃牡蠣的話，就有助於提高性功能。
