大寒節氣如何養生？大寒是二十四節氣中最後的節氣，由於寒氣的逆極，所以大寒意味着天氣寒冷到極點，是表示天氣寒冷的節氣。有大寒，大寒，抱成一團的諺語，足見大寒節氣的寒冷。大寒來臨，最冷的時候到了。讓很多人覺得不舒服，稍不注意就可能生病。專家注意到，此時特別要防止五寒。
1、防肺寒:
喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛感冒是冬天最常見的缺點。市中醫院呼吸科傅騫博士指出，症狀輕的，可以選擇辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代惠直堂經驗者的仙粥很好。有歌雲：一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康。溫服後上牀蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
2、防腰寒：
雙手搓腰暖腎陽。杭州市中醫院鍼灸科的包燁華主任介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲帶脈(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫寒，經常按摩能溫暖腎陽，流血。具體做法是用雙手摩擦發熱後，按住腰眼，停一會兒，用力向下摩擦尾椎骨。每次做50-100次，每天早晚各做一次。
3、防頸寒：
戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。據市中醫院骨傷科潘浩副主任介紹，頸部是人體的要塞，不僅充滿血管，還有大椎穴、風池穴等重要穴位。穿立領是個好辦法，不僅可以防止寒風，還可以保溫脖子，避免頭頸血管因寒而收縮，對預防高血壓、心血管疾病、失眠等有好處。此外，整齊的圍巾、絲巾或披肩也有助於保暖。
4、防鼻寒:
從早上開始用冷水擦鼻子。天冷後涼爽乾燥更加明顯，鼻炎成了很多人的大麻煩。此時不妨以寒制寒!每天早上或外出前用冷水摩擦鼻翼。市中醫院耳鼻喉科主任陳志凌說，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
5、腳寒:
經常洗足浴。足浴和用熱水洗腳不同。推拿科羅華送主任介紹，足浴要注意三點。第一種是溫度，水溫最好在40℃左右，把腳踝處淹沒。第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時加熱水保持水溫，浸泡後皮膚最好變紅。第三是按摩，浸泡腳後用手按摩腳趾和腳掌心2~3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後及時擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴中神志模糊、臉色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止，立即就診。
