露氣寒冷，將凝結也。霜降節氣到來，秋冬交替，氣候乾燥，一天之中溫差變化很大，而霜降節氣最容易傷肺傷胃，常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰、甚至會毛髮脫落和大便祕結等,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。下面就一起來看看霜降節氣養生注意哪些事項。
調整起居注意溫差
秋季保健，首先要注意起居調整。居住的空間應該寬敞獨立，寬敞的空間不僅使關節患者的生活變得容易，而且使心情變得寬敞。長期住在狹小的空間裏，會感到屏住呼吸和壓抑。關節疾病患者不僅身體活動受到限制，而且最怕迎風感冒，感冒可以誘發關節疼痛，加重僵硬等，因此在室內進行關節康復訓練，例如做關節體操、踢腿、伸腰等。
此外，室內溫度和溼度應適當。室溫過高會感到無聊和疲勞。如果室溫過低，肌肉就會緊張、畏縮、不想活動。骨關節疾病患者和老年人一般應維持在22~24℃。四季交替，溫度發生很大變化時，室內溫度必須用暖氣設備等設備保持穩定。人體對溼度的要求隨着溫度的不同而變化，主要以身體的感覺來調節室內的溼度，感覺潮溼、胸悶，可以打開門窗使空氣流通。如果口乾舌燥渴、咽痛時，可在室內放入水或使用加溼器，提高溼度。
平衡飲食、調整精神
氣候逐漸變冷，日照減少風落葉時常在一些人心中引起悲傷，容易出現悲傷憂鬱的悲傷情結。那麼，如何克服這種情況呢？一是把陽光圍在你身邊，在工作場所，要取得充分的照明，二是情緒不好時，轉移注意力，參加散步和適當的體力勞動等體育鍛煉，用肌肉緊張消除精神緊張是因爲運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅行，去山裏玩水。臨水開朗，遊山安靜，在船裏，舒適，保持良好的心情，釋放鬱郁的心情，培養樂觀的心情，是養生保健不可或缺的內容之一。在飲食方面，古人云:秋天的乾燥，應該吃麻潤燥。此時，應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔軟食品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等食品，增強體質。多吃梨、香蕉、甜瓜、蘋果、柿子、提子等新鮮水果，少吃辣椒、生薑、蔥、蒜等辣的東西。霜降節氣飲食要注意適量，不要放縱食慾，攝取熱量過剩，脂肪堆積，容易發胖，儘量不要吃大魚肉等容易着火的食物，吃海鮮和燒烤時要注意新鮮度。作爲秋天最後的節氣食品，豐富吃是很重要的。補充夏天的消耗，爲越冬做準備，但不能大吃大喝。爲了防止熱能攝取過多，必須合理安排，平衡飲食。
