大雪節氣的到來表明冬天最冷的時候到了。大雪養生不能隨便。你知道大雪節氣是怎樣養生的嗎？下一位編輯介紹二十四節氣大雪養生攻略，保護健康吧！
1、注重頭部和腳部的保暖
大雪期間，是陰氣最旺盛的時期，注意保暖很重要，尤其要注意頭部和腳部的保暖。中醫理論上，這種節氣不戴帽子，頭部散熱非常多，頭部保溫與人體熱平衡密切相關。冬天保護腳很重要，建議選擇暖和的襪子，選擇透氣性好的棉襪，同時多活動腳，促進血液循環。
2、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重幾十倍，應注意門窗通風，清潔空氣，提高大腦。打開窗戶換氣，早晚打開窗戶，每次換氣時間在30分鐘以上比較好。
3、及時補充水分
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，維生素b不足誘發口角炎。多喝水，多吃水果蔬菜。由於室內外乾燥，空氣溼度低，必須多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每天補充水分不得少於2000~3000毫升(即常說的8杯水，1杯約300毫升)。
4、飲食調養
飲食調養也是養生的重要項目，陰虛的人應該保護陰涼，滋潤腎臟，可以吃柔軟的甜牛奶、豆漿、雞蛋、魚、蜂蜜、銀耳、蘿蔔、白菜、香蕉、甘蔗等食物，避免吃辣椒、胡椒等乾熱食物。而陽虛者應食用溫熱、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等，忌食粘、乾硬、生冷的食物。
5、增苦忌鹹
大雪節氣，是養生的大好時機，但進補要適度。專家建議大雪後的飲食應該避免鹹味，特別是不要吃鹹的食物。選擇食物補充劑的人可以多吃蘿蔔、白菜等日常蔬菜，肉類也應該選擇豬肉、魚、羊肉，如果想經常吃棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品，最好和醫生商量，根據情況選擇食物。
6、健脾防止嘴脣乾裂
到了冬天，特別是室外常見的人，嘴角周圍和嘴脣脫皮、乾裂，甚至少量出血。平時吃飯受到嚴重影響，總是有哭笑不得的尷尬。中醫理論認爲脾開口，其華在脣。健脾是防止嘴脣乾裂的關鍵。食補菜單多吃蔬菜水果。例如山藥，營養豐富，含遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補脾腎的作用，自古以來就是補充虛弱的好產品，有很多吃法。大豆芽、油菜、白菜、蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜也應該多吃。蓮子、棗、桂圓等有健脾的作用。
7、居室溼度適當
大雪期間，室內空氣乾燥，皮膚粗糙容易起皺，甚至乾燥。使用暖氣設備的家庭應注意居室的溼度，最好有溼度計。一般來說，生活在相對溼度40%~60%的環境中最舒適，相對溼度低時，應進行相應的調節。例如，在地上灑水，用溼拖把拖地板，在暖氣設備附近放水，增加溼度。在室內培育盆栽水仙，不僅可以調節室內的相對溼度，還可以使居室充滿活力。
8、泡腳按摩
要經常保持腳的清潔乾燥，襪子要經常洗，每天用溫水洗腳，同時按摩刺激腳穴。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
9、早眠早起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在藏字上下功夫。起居調養應早睡早起，收斂精神，特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要慎重起居，深夜溫度更低，睡覺時要注意保溫，使四肢溫暖，血氣流暢，避免感冒、支氣管炎等疾病。
10、改善心情多吃香蕉和燕麥
今冬陰天多，陰鬱，改善心情多吃快樂的食物，推薦香蕉和燕麥等穀物。香蕉中含有的泛酸等成分是人體的快樂荷爾蒙，減輕心理壓力，消除緊張和憂鬱的燕麥等穀物中含有豐富的碳水化合物和b族維生素，神經系統穩定，增加能源代謝，對抗壓力和抑鬱也有幫助。
11、從早上開始喝熱粥
冬天的飲食不要硬。營養專家提倡早上開始喝熱粥，晚飯應該減少飲食，養胃。特別是羊肉粥、糯米棗百合粥、八寶粥、蓮子粥、棗桂圓粥、穀子牛奶糖粥等最合適。
12、有氧運動
冬季運動時，應根據天氣和個人健康狀況合理安排運動量。專家認爲，老年人和孩子最容易得暖氣病，這部分人不能貓冬天。每天進行30-45分鐘的有氧運動，如散步、騎自行車、跳舞等，可以大大提高人體防止感冒的能力，避免呼吸道感染。
13、防止眼病
氣候寒冷的惡劣天氣，儘量減少外出對眼睛的影響。積雪不化，在大雪中雪中容易患雪盲症，即雪光性眼炎。該病多因太陽光中紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工作或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
