小雪是冬天的第二個節氣表明氣溫越來越低，體質弱的人在雪中節氣容易生病。小雪節氣吃什麼能養生？下面三種飲食養生食譜不僅有瀉火，還有滋養肝腎補血養顏的作用，在小雪季節多吃這些食物也能遠離疾病。
黑芝麻棗粥-男性補肝腎女性潤膚
黑芝麻棗粥是小雪節氣比較合適的養生飲食療法粥，原料有粳米150克、黑芝麻20克、棗(幹)25克、糖30克。材料齊全後，將黑芝麻放入鍋中，用小火炒香，製成粉末，備用的粳米洗淨，用冷水浸泡30分鐘，取出，瀝乾水分。
棗洗去核的鍋里加入約1500毫升的冷水，加入粳米和棗，先用旺火沸騰，然後用小火煮，加入等待粥腐爛的黑芝麻和糖，煮一會兒就可以吃了。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用，可用於治療肝腎精血不足引起的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢無力、五臟虛損、皮膚乾燥、腸乾燥便祕等疾病，在烏髮養顏方面的效果更受歡迎。
菱形冰糖飲用-抗菌退燒瀉火
菱形冰糖飲用的製作方法非常簡單，材料齊全，可在家制作，準備菱形150克、甘蔗150克、冰糖30克，削去菱形和甘蔗的外皮洗淨
菱形皮色紫黑，肉質白，味道甜，味道鮮美，自古以來就有地下悉尼的美稱，北方人視爲江南人蔘。而且其中蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初冬食用。
中醫認爲，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對於發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進牙齒和骨骼的發育。
黑豆羊肉燉當歸——補血養顏暖身心
這是一款非常適合小雪節氣養生的黑豆食療方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。
具體做法是，先將黑豆洗淨用2杯清水煮軟;同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，同樣用清水3杯，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆和羊肉倒入燉鍋中，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，用水燉3小時即可。
黑豆蛋白質含量爲49.8%，相當於牛肉的2倍以上、雞蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆不飽和脂肪酸含量高達80%，吸收率高達95%以上，除了能滿足人體對脂肪的需求外，還有降低血中膽固醇的作用。
