熬夜時，人們經常不注意飲用水，而是用飲料、啤酒、咖啡或茶來代替。這些往往會加重缺水對身體的傷害。因此，無論你是參加聚會還是努力工作，你都必須確保你喝足夠的白開水，並及時補充你身體看不見的水。
最好的方法是熬夜後給自己吃飯:馬上補充水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等，可以保護眼睛，防止視力疲勞，喝酸奶，煮米粥、蓮子百合粥等，可以養胃。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜後的急救方法
1、晚飯精緻
如果皮膚睡眠不足，水分和營養過剩，晚飯應補充含維生素c或膠原蛋白的食物，有助於皮膚恢復彈性和光澤。
大量水果富含維生素c，或口服維生素c1~2片。避免吃辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸菸。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。此時，應該先喝一杯加入少許糖的洋甘菊茶，這樣既滋潤又有助於睡眠。
完全清潔皮膚後，塗上保溼噴霧，塗上濃度低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必須保溼。果酸霜不僅能去除皮膚，還能使皮膚恢復光澤，效果顯着。
3、清晨最關鍵
a、沒睡多少個小時就要起牀，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b、大口呼吸新鮮空氣，使頭腦敏感。做簡單易行的肌肉放鬆動作，可以緩和肌肉，達到減壓效果。
c、早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物，如豆漿、沙丁魚等，能夠給大腦補充足夠的營養。
