隨着工作量的增加，工作需求越來越多的上班族開始熬夜上班，熬夜不僅對女性健康有很大影響，對男性健康也有影響。接下來，讓我們談談熬夜的危害。
熬夜透支男性身體
1、免疫力。身體抵抗力低，經常生病的夜晚是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜使身體處於消耗狀態，免疫系統抵抗外部影響，修補體內組織的工作會加倍。據調查，如果成年人在3個晚上不能保證7-8小時的睡眠，免疫系統可能會降低60%的效果。
2、腸胃。胃痛、胃酸，甚至胃潰瘍胃是身體時鐘敏感的器官，熬夜胃酸分泌過多容易引起胃潰瘍。同時，熬夜常用的煙、濃茶、咖啡也是胃粘膜的不良刺激。
3、眼睛。視力下降，視力模糊熬夜時最疲勞的器官是眼睛，眼肌長時間疲勞會導致暫時視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
4、性能。性慾下降，性功能障礙與身體其他器官功能下降相比，男性更害怕的是器官的無能——感覺更接近老化。男性體內也和女性一樣，有周期性變化的荷爾蒙曲線，夜間荷爾蒙的分泌本低，但持續工作刺激腦皮層，強制腺體分泌過多的荷爾蒙。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，使男性性激素分泌紊亂，因此熬夜者性功能障礙的比例很高。
5、大腦。記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜意味着人體負責工作的神經加班，神經系統疲勞的結果是消極怠慢，身體注意力不集中，反應遲鈍，頭痛失眠。
那麼男人熬夜後怎麼辦纔好呢？
1、及時補充水分
熬夜時，人們往往不關心飲用水，而是用飲料、啤酒、咖啡、茶等來代替。這些往往會加重缺水對身體的傷害，所以無論是參加聚會還是辛苦工作，都要確保飲用足夠的白開水，及時補充體內看不見的水分。
2、立即補充睡眠
熬夜到凌晨三四點才休息，到中午甚至下午才起牀，看起來睡得足夠多，醒來後頭暈，疲勞。經常上夜班、值夜班的人，應該合理安排休息，減少上午的補充時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡3小時以上，補充前要充分放鬆。睡覺前，你可以用熱水浸泡你的腳可以緩解緊張的神經。
3、在牀上呆了一會兒
熬夜的人睡眠不足，早上起牀時頭腦沉重，身體無力，人起牀時從臥位突然變成立位腦供血出現暫時的缺氧狀態，突然起牀一定會出現眩暈症狀，容易出現摔倒、慌張等症狀。所以，熬夜過後起牀不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。
4、拒絕咖啡鹼類飲飲料
咖啡鹼雖然精神飽滿，但消耗體內與神經、肌肉協調相關的維生素b族，缺乏維生素b羣的人本來就容易疲勞，形成惡性循環的可能性很高。另外，晚上空腹喝含咖啡因的飲料會刺激胃腸粘膜，引起腹痛。
5、嚴格控制甜食攝入
吃甜食也是熬夜的禁忌。糖有很高的卡路里，雖然在一定程度上很興奮，但是消耗維生素b羣，產生反效果，容易引起肥胖問題。
6、不吃垃圾食品
熬夜的家庭周圍放置方便麪、薯片等垃圾食品，餓的時候帶來飢餓。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
7、儘量的不要抽菸喝酒
香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。熬夜的人，體質比白天下降，吸菸喝酒對身體的傷害更大。
