充足的睡眠才能保持一天的精力充沛。很多人會由於生活的壓力或者是自身的原因導致經常熬夜，失眠。當人們失眠的時候，總會想到吃藥來助眠。這樣是不好的，對藥物產生依賴感時間久了，就會對自己的身體造成更大的傷害。那麼吃什麼健康的食物可以促進睡眠呢?
1、牛奶
睡前一杯奶，有助於人們的睡眠。牛奶裏含有色氨基可以使人們感到平靜和輕鬆，對失眠的人來說有助於睡眠。牛奶中含有的鈣對人的身體也是有好處的。
2、核桃
核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充體力。經常吃核桃還可以治療神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
3、糖水
如果西門慶煩躁不能入睡的話，可以在睡前喝一杯糖水。糖水進入人的身體後可以轉爲血清素，進入大腦，可以讓大腦興奮暫時抑制，這樣易於人們進入睡眠。
4、水果
天太過於疲勞晚上也是會失眠的，這些人在睡覺前可以吃一些水果，例如香蕉、蘋果這一類有助於睡眠的水果。把橙子皮放在牀頭，聞着它的香味入睡也有助於睡眠。
