如今，隨着人們生活節奏的加快，一些年輕人會失眠多夢，擔心大量服用安眠藥會給身體帶來副作用甚至耐藥性。其實生活中有些藥物堪比安眠藥。
五種食物堪比安眠藥，失眠多夢的人吃吃！
1、全麥麪包和脫脂爆米花
全麥麪包可以釋放一種胰島素，它可以在體內轉化爲複合胺，給人一種昏昏欲睡的感覺。脫脂爆米花含有大量的碳水化合物，可以促進睡眠的神經數據迅速傳播到大腦的中心，從而產生睡眠的慾望。
2、亞麻籽
亞麻籽含有大量的歐米茄三脂肪酸。當你情緒低落，工作受阻時，你可以在粥裏放兩勺亞麻籽，這可以激發人們的精神。此外，杏仁含有大量的色氨酸和鎂，能有效緩解肌肉緊張，適量食用可保護心臟健康。
土豆和大比目魚
吃土豆可以減少影響睡眠的化合物，如果土豆變成泥會更好。比目魚含有大量的維生素b6.色氨酸不僅有助於睡眠，還能提高睡眠質量。比目魚的味道也很溫和，可以滿足人體對營養的需求。此外，生活中富含色氨酸的食物包括牛奶、家禽肉、雞蛋和堅果。
4、燕麥片
睡前一小時喝一碗燕麥片可以提高睡眠質量，因爲它含有大量的甲氧基色胺，有助於睡眠。此外，蜂蜜中含有少量葡萄糖，這意味着大腦分泌一種神經物質來促進睡眠。睡前在燕麥片或牛奶中滴幾滴蜂蜜可以有效地放鬆大腦的緊張，從而提高睡眠質量。
5、溫奶
睡前喝一杯溫牛奶可以促進睡眠，因爲氨基酸有鎮靜作用，鈣離子可以讓大腦充分利用色氨酸。此外，鷹嘴豆含有大量的維生素b高纖維素可以緩解情緒，促進睡眠。
溫馨提示
除上述五種食物具有安眠藥的作用外，菊花茶、香蕉、櫻桃還能提高身體的抵抗力和免疫力，但也能提高睡眠質量，睡前儘量不要喝太多的水，也不能吃得太飽。
