失眠睡不着這種情況，相信很多朋友都遇到過，甚至正在遭受着失眠睡不着的困擾。對於出現這種症狀的朋友而言，一定很想要了解可以改善失眠睡不着症狀的方法，那麼，失眠睡不着怎麼辦？
1.改善睡眠環境。失眠睡不着往往和睡眠環境不良所致，比如室內隔音效果差、開燈睡覺、室溫過高、空氣乾燥等。建議選擇隔音效果好的房間就寢，睡覺時不要開燈睡覺。另外，要合理調節室內的溫度和溼度，這樣纔能有助於睡眠。
2.保持情緒穩定。如果睡覺前過於興奮或者憂思過度，也是會影響睡眠的。所以，在睡覺前，要保持穩定的情緒，這樣纔有助於睡眠。一般建議在睡前播放舒緩的音樂，對睡眠有幫助。
3.治療原發病。如果患有某些疾病，也會影響睡眠的。像潰瘍病、心絞痛等疾病，往往在睡覺的時候發作，從而導致晚上睡不着。建議積極治療原發性疾病，這樣纔能有效改善失眠睡不着的症狀。
4.睡前避免劇烈運動。如果平時喜歡在睡前做一些劇烈運動，會導致大腦神經過於活躍，從而影響睡眠。所以爲了避免失眠的情況出現，建議不要在睡前做劇烈運動。
