失眠怎麼辦？現在，由於各種原因失眠的人增加了，怎樣才能烹飪呢？事實上，經常失眠也可以通過飲食來緩解。以下是什麼食物可以緩解失眠，不要錯過。
失眠吃8種食物
香蕉。香蕉實際上是包含果皮的安眠藥，不僅含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還含有放鬆肌肉的鎂。
菊花茶。菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫乳。睡前喝溫牛奶對睡眠有幫助的說法已經爲人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一樣發揮平靜的效果。鈣有助於大腦充分利用這種色氨酸。把溫和的牛奶放在瓶子裏，給人回到幼年的溫暖感，輕輕地說放鬆，一切都好。
蜂蜜。大量糖具有興奮作用，但少量葡萄糖能及時暗示大腦分泌orexin(苯基氫喹唑酮)是新發現的思維反應相關的神經傳遞素。因此，將幾滴蜂蜜滴入溫牛奶或香草茶中也有助於睡前放鬆。
土豆。小烤土豆不會破壞胃腸，相反可以去除干擾色氨酸催眠的酸化合物。混合溫奶做土豆泥，效果會更好哦
燕麥片。燕麥是有價值的睡前佳品，含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加點蜂蜜混合比較合適。試着用大嘴巴的力量咀嚼，就足以填補牙洞。
杏仁。杏仁含有色氨酸和緩解肌肉的良藥鎂。所以，吃少量有利於心臟健康的堅果也是催眠的另一個妙計哦
亞麻籽。亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
失眠的3種食療方
棗湯
做法:棗仁10克破碎，水煎，每晚睡前1小時服用。
效果:棗仁能抑制中樞神經系統，具有一定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩和心悸有效。
桂圓蓮子湯
做法：取桂圓、蓮子各100克，煮成湯。
效果:該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的效果，最適合中老年人、長期失眠者服用。
百合綠豆乳
做法:取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮爛後，服用時加牛奶。
效果:對於夏天睡不着的人，有清心、消除煩惱、鎮靜的效果，牛奶中含有色氨酸可以變成血清素促進睡眠。除了
助於睡眠。
失眠喝紅茶的好處
紅茶是夜間和茶的優先事項。因爲綠茶發酵的茶，茶多酚含量高，保持原始性質，刺激性也比較強，紅茶是全發酵的茶，茶多酚含量比較少，但經過熟化過程，刺激性大幅減少，溫和，非常適合晚上飲用。脾胃虛弱的人尤其適合飲用，如果喝紅茶時加一點奶，還可以起到溫胃的功效。
主要注意的是，生活中容易激動或比較敏感、睡眠狀況不佳和身體較弱的人，晚上最好還是以少飲或不飲茶爲宜。
另外，晚上泡茶時不要放茶，不要喝濃茶。晚飯後可以喝茶，不要空腹喝茶。特別是不經常喝茶的人，空腹喝茶會抑制胃液分泌，阻礙消化，嚴重者還會引起心悸、頭痛等茶醉現象。
從這個角度來看，失眠時吃對食物也有幫助。
