減壓這個詞現在經常掛在人們的嘴邊。如何在保證工作效率的前提下解除壓力，恢復健康的心情？
身體減壓
NO不要用食物釋放壓力。高卡路里的美食多伴隨着高脂肪、高鹽和高糖的缺點，對健康不利。此外，通過食物釋放壓力容易導致惡性循環——暴飲暴食導致體重增加，體重增加導致更大的心理壓力，心理壓力使人們吃得更多。
YES如果想吃的話，可以吃需要用力咀嚼的食物。因爲活動的雙顎可以釋放壓力。例如，吃堅果和胡蘿蔔。
NO減少咖啡因攝取。當人們感到精神不振時，他們經常喝含咖啡因的飲料來振作精神，但這可能會讓你晚上睡不着。
YES可以喝去除咖啡因的咖啡或茶。也可以準備桂圓、玫瑰、棗、枸杞、冰糖、蓮子等，加入茶飲料，滋養身心。
NO面對壓力，容易拖延飲食時間，甚至不吃。許多白領選擇快餐來節省時間。事實上，攝入健康食物對調節情緒和抗壓非常重要。特別是長着壓力青春痘的白領，要管理自己的嘴，平衡飲食。
YES醫生建議，除了注意瘦肉、蛋白質、低脂奶、魚、大豆蛋白外，水果蔬菜和全穀物也不少。後者缺少很多白領的工作餐。水果蔬菜和全穀物含有排毒法寶-膳食纖維。
膳食纖維被稱爲腸道的清道夫，可以去除腸道內的垃圾和毒素，排出有害物質。對於長時間坐着的上班族經常便祕、小腹脂肪堆積、青春痘等問題，增加飲食纖維的攝取是很好的解決方法。世界糧食農業組織要求膳食纖維每日攝入量最低警戒線:27克。如果你在日常飲食中得不到足夠的纖維，你需要額外的補充。
心態減壓，建立零壓力辦公室
調查發現，白領壓力的70%來自辦公室。稍微改造一下辦公環境，可能會對放鬆心情有意想不到的效果哦
★養幾條金魚:金魚游泳的姿態總是那麼平靜。無論是在水中游泳的樣子還是五彩繽紛的顏色，都能緩和緊張的心情，暫時休息眼睛。如果你的辦公環境不容許你養金魚，那麼準備一些金魚的圖片放在電腦裏吧，疲勞的時候播放看看，也是一種愜意的享受。
★準備舒適的平底鞋:不面對顧客的時候，放鬆腳吧。特別是白領女性，高跟鞋從精神到身體都很緊張，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，可以放鬆。
★睡眠減壓:足夠的睡眠也能減少壓力，爲了健康，最好在晚上11點之前上牀。許多白領習慣於晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚。睡眠不足容易引起心理問題。
★運動:有研究表明服憂鬱的研究。運動可以使壓力過大大萎縮的細胞。現在很多白領也喜歡做健身卡，但是卡的利用率很低。其實，健身不需要練習45分鐘，只是出汗，忘記煩惱，也許會愛上運動。
