更年期是女性生命歷程中的一個特殊階段，在這個重要而特殊的階段一定要注意自己的身體，很多女性在這個階段都有恐慌心理，來了幾十年的月經突然離開你，總覺得什麼少了，不習慣，更年期是進入老年生活的開始，自己變老了，當然有點慌張。許多女性有更年期綜合徵，嚴重影響日常生活。女人四十六歲更年期，每天狂出汗心慌氣短，更年期是每個女人都應該注意與瞭解的事情，不能忽視。
那麼要如何緩解更年期期間出現的狂出汗心慌氣短的問題？
日常生活中堅持合理的身體保健、注意心理健康等方法，可以緩解更年期。首先要放鬆心理，心情好，不要壓力太大壓力。更年期是每個女性的必由階段，既然相遇，身體沒有特別的異常，就沒有必要每天擔心，恐慌。這樣不僅不利於自己的更年期，還會影響日常生活。
也可以試試這些方法來對抗更年期。深呼吸可以冷卻潮水。潮溼出汗是更年期的主要表現之一，有很多原因引起潮溼，有酒精和咖啡因，也有壓力大的原因，更年期的女性朋友們可以準備筆記本，儘量記次潮溼的原因。下次再次遇到這些原因時，可以用鼻子深呼吸，用嘴呼吸，在深呼吸的過程中，可以緩和更年期的潮溼問題。是否簡單，即使平時遇到緊張的事情，也可以用深呼吸緩和感情，是簡單有效的方法。
更年期並不可怕。可怕的是，沉浸在更年期的症狀中不安。其實只要動手，我們就可以讓更年期不再是更年期不再是災難，讓我們的更年期在安心中度過。
更年期的女性通過練習瑜伽可以緩和感情，改善恐慌短暫的問題。由於體內激素的變化，更年期女性的感情變得不穩定，容易焦躁。據說瑜伽有助於改善身體和平的心情。你可以嘗試這種方法來改善你的恐慌和氣短。瑜伽是一種可以改善你的心理和生理，使你的情感和精神達到你的身心和精神和諧統一的，培養你平靜和平靜的心態。
緩解更年期心慌氣短的最好的辦法就是補充雌激素，除了藥物補充之外，飲食方面也可以多加調理，平時多吃一些豆製品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋參，百合，黑木耳，金橘這些食材，對緩解心慌的症狀有良好的效果，女性在更年期還應該做好全方位的營養補充，比如鈣劑。
出現更年期綜合徵的症狀之後，一定要加強自身的鍛鍊，注意合理飲食，調整心態，多與朋友交流溝通，保持良好的情緒。更年期出現偏頭痛和其他嚴重症狀時，必須立即去醫院治療，不得延誤病情。
