現在天氣越來越熱，人們容易心煩意亂，夏天要做強心護理的工作。俗話說，人們以食物爲天，可以通過食物清理心臟垃圾，減輕心臟負擔。
5種食物保護心臟
1、綠茶。綠茶中含有大量茶多酚等，生物活性物質降低血脂，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，預防血栓形成，減輕心臟負擔，保護心臟。
2、堅果。生活中常見的堅果有杏仁核桃、花生、穀物等，含有豐富的氨基酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，可以預防心臟病的發生。但是，一天吃堅果的量不能超過10克，以免引起內熱過多。
3、燕麥。燕麥營養價值高，屬於低糖低熱量食物，烹飪方便，配合牛奶效果更好。燕麥含有大量纖維素，可促進胃腸蠕動，預防便祕。此外，燕麥中含有的纖維素是水溶性的，可以降低體內的膽固醇。裏面含有的亞油酸可以減輕心臟的負擔，預防動脈粥樣硬化，有助於清除血管壁附着的垃圾，保護腦血管。
4、香蕉。香蕉裏面含有豐富的鉀和鎂離子，鉀能夠調節身體中的水以及電解質平衡，能夠讓受到破壞的組織得到修復，保護腦血管，降低了患上中風的風險，降低了血壓。鎂離子能夠保護心血管，減少患上心臟病的風險。
5、魚類。魚面含有的歐米茄三脂肪酸可以去除附着在血管壁上的膽固醇，保護血管。每週至少要吃2次魚，吃魚能夠促進智力的發育，爲肌膚提供充足的營養，保持其彈性。
如何預防心臟病
現在人們的生活壓力很大，需要面對工作和生活的雙重壓力，長期對心臟造成損傷，容易誘發心臟病，必須釋放壓力，調整心情。儘量少喝酒，因爲酒精會導致血管擴張，加快心跳，增加心臟負擔。保持適度的運動，提高心肺功能，提高免疫系統，擴大血管，選擇球跑步或快步行走等。
儘量不吃加工食品和精緻的白米，控制糖的攝入，降低高血壓和膽固醇。要積極控制體重，不要度肥胖，每天至少保證8小時的睡眠時間，學會減輕壓力。
