中老年人的護理應該吃什麼？心臟健康隨着年齡的增長容易發生異常，必須重視保健。在養成良好的生活習慣的同時，吃能保護心靈的食物，這些食物很常見，快點理解吧。
中老年人保護心臟吃什麼好？
菠菜。預防心血管疾病，菠菜含有豐富的葉酸，比其他營養補充劑更有效地預防心臟病。其中保存葉酸的最好方法是大火炒，營養價值最多。
杏仁。一份發表在《美國臨牀營養學會期刊》的研究發現，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結，降低心臟病風險。
沙丁魚。沙丁魚一直以來都是保護心臟最爲忠實的衛士，它之所以可以保護心臟，是由於在沙丁魚中含有大量的omega—3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些營養成分除了能夠強壯心臟之外，同時還能夠預防心臟病的發生。
草莓。草莓的維生素含量高，是有利於心臟健康的漿果。它們仍然是葉酸的好來源。葉酸是一種營養，被認爲可以保護心臟(雖然這種說法還沒有得到證實)。
黑芝麻。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化，是優質的脂肪來源。鐵質和維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫認爲可以補血和滋養五臟的食品。
燕麥。燕麥不僅是現在瘦身的流行食物，還能軟化血管，起到預防心臟病的作用。這是因爲燕麥中含有大量的纖維素，只含有較低的糖分，除了能給人體補充源源不斷的能量外，還能保護心臟健康。
護心除了吃以上食物外，還有什麼辦法呢
中老年人日常如何護心
爬樓梯。研究證明，每天爬4000~5000級樓梯可以平均降低11毫米的水銀柱血壓。每天爬200級樓梯，一週5次，持續8周，心肺功能提升18%。不過，膝關節不好的人要儘量少爬樓梯。
清理垃圾零食。用有益心臟健康的杏仁、無鹽餅乾、水果、鷹嘴豆、芹菜等食物代替容易堵塞血管的垃圾食品。包中和辦公室可以適當準備這樣的食物。
擁抱。擁抱戀人不僅能使兩人的關係更加親密，還能給心臟健康帶來好處。據美國北卡羅萊納州立大學的研究人員介紹，每天10分鐘的皮膚接觸(牽手、擁抱)有助於有效減少壓力，降低血壓。
隨身安裝計步器。專家建議，每天走一萬步最有利於心臟和全身健康。爲了達到這個目標，可以隨身安裝步進器，經常看，鼓勵自己使用步進車，儘量多走路。
騎自行車。經常騎自行車可以更快樂，保護心臟健康。美國杜克大學大學的研究，騎自行車和抗抑鬱藥物的治療效果大致相同。
