秋風襲人，人們在享受金秋時節帶來的清涼舒適的同時，也慢慢地感覺到皮膚的乾燥———笑一笑都被緊繃的臉束縛着，說話都顧慮着嘴脣的皸裂。乾燥的皮膚如同枯萎的花朵，沒有生氣。想讓花朵重新綻放，學下面幾個飲食貼士爲肌膚補水吧！
秋天乾燥的皮膚預防最重要的
秋風襲擊了人，皮膚也一夜之間進入了秋天。你總覺得皮膚乾燥沒有水分嗎？爲什麼秋天皮膚容易不舒服？秋天氣候乾燥冷，皮膚血管收縮，汗腺、皮脂腺分泌明顯減少，皮膚失去正常滋潤，皮膚乾燥緊張。嚴重的還會出現瘙癢、脫皮、裂紋等不適症狀。
想要留住水嫩好肌膚，在乾燥症狀出現之前應及時採取有效措施。
秋季皮膚乾燥飲食可以預防
1、多喝水是潤膚的前提
多喝水是秋季養肺最簡單的一招，也是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋天后，人們應該更加重視身體和保健，保健以肺保健爲首。秋季氣候乾燥，人體消耗大量水分，爲了及時補充這些損失，秋天每天至少要比其他季節多喝500毫升以上的水，保持肺和呼吸道的正常溼潤度。
2、補水從裏到外
對秋季皮膚來說，補水是最重要的。除了白開水，秋天新鮮豐富的水果也是抵抗秋天乾燥的好產品。悉尼、木瓜、蘋果、楊桃、棗、葡萄等季節性水果，不僅好吃，還能滋潤陰涼，提高皮膚彈性。
3、注意飲食營養，內養外
中醫認爲肺主皮毛。秋天乾燥的邪，容易傷肺。治療乾燥的方法，以潤澤爲所以，解決皮膚幹癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
4、辛辣油膩刺激食品不要吃
秋天天氣乾燥，吃辣姜容易傷肺，身體失水，皮膚乾燥。此外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應儘量不吃。
5、改善黑色皮膚，美白淡斑
獼猴桃、番茄、柚子等蔬菜水果，維生素C含量高，可改善夏季暴曬的皮膚，在一定程度上去除皮膚上的斑點，保持皮膚白皙，預防色素沉着。其中，西紅柿含有大量的西紅柿紅素，有助於平整新的皺紋，防止黑眼圈。
6、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆、美味、營養豐富的蔬菜，在乾燥的季節，吃胡蘿蔔，有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，可以在小腸內變成維生素a。維生素a對皮膚表皮層有保護作用，可使皮膚柔軟、光澤、彈性，因此也被稱爲美容維生素。飲食中維生素a不足，皮膚乾燥，角質代謝異常，容易鬆弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿蔔最好是炒食。
7、“潤”果汁的石榴汁
秋天也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來又酸又清爽，還有“防飢治渴解除醉”的工作。除了對身體有良好的“潤”作用外，石榴汁還是比葡萄酒、西紅柿汁等更有效的抗氧化果汁，效果持久。
8、養肺潤膚好手，黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養肺潤膚的好幫手。
3種藥膳食譜吃嫩膚
海蔘沙蔘燉瘦肉
材料:新鮮海蔘30g，沙蔘15g，瘦肉100g，薑片適量。
效果:海蔘味甘鹹，性溫，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎效果。沙蔘味甘微寒，養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘平，可滋陰潤燥，補氣養血。
製作:將水發海蔘洗淨切片，將洗淨的沙蔘、瘦肉、薑片放入燉鍋中加入清水300ml，用隔水武火燉2小時即可。
適用人羣:秋季皮膚乾燥者也可用於神經衰弱失眠、多夢、夜間睡眠不寧等症狀。
橙色銀耳茶
材料:銀耳20g，橙色50g(橘子罐頭可用)，冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效；蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
製作:銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至柔軟，加入橙肉，用大火煮沸後，用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量的冰糖即可。
適用人羣：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項：糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙蔘、百合各15g，粳米、鹽適量。
效果:玉竹味甘性微寒，也有養陰潤肺、益胃生津的作用。核桃補腎，潤腸。沙蔘味甘微寒，養陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，養陰潤肺止咳，清心安神。共享有滋陰潤燥的效果。
製作:將洗過的玉竹、核桃、沙蔘、百合、粳米放入鍋中，加入約1000ml的水，用大火煮至米開，加入適量的鹽調味即可。適用人羣:秋季皮膚乾燥，大便乾燥。
注意事項:脾胃虛弱、大便腐爛者不宜。
