在日常生活中，有人在牀上睡覺，有人在另一邊輾轉反側睡不着。結果可以想象:失眠、頭痛、精神煥發等。失眠後怎麼辦纔好呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。
天然安眠藥1:溫牛奶
睡前喝溫牛奶有助於睡眠。因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
天然安眠藥2:香蕉
香蕉實際上是包含果皮的安眠藥，不僅包含血清素和褪黑素，還包含有放鬆肌肉的鎂。另外，睡覺前吃香蕉不會發胖。熱量低，食物纖維含量豐富，易消化，促進排便。
天然安眠藥3:蜂蜜
在溫牛奶中或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以停止大腦產生食素，在溫牛奶和香草茶中滴幾滴蜂蜜也有助於睡前放鬆。
天然安眠藥4:菊花茶
