對大多數老年朋友來說，失眠是一件更常見的事情，偶爾失眠，不會對身體造成很大的傷害。如果老年人經常失眠，它會給老年朋友的健康和生活帶來更嚴重的危害。現在讓我們來了解一下老年人的失眠情況。
預防老年人失眠的方法1。儘量不要使用安眠藥：一旦老年人失眠，不要急於服藥。你不妨先找出失眠的原因。如果你因爲無所事事而早點醒來，晚點睡覺。如果白天睡眠過多影響夜間睡眠，你可以在白天做一些家務或參加一些活動，如旅行、下棋、閱讀、看電視等，減少白天睡眠的次數。
預防老年失眠的方法二、注意老年抑鬱症:抑鬱症在老年中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑鬱症狀，應及時到醫院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者，要採用正確方法積極擡療。
預防老年人失眠的方法三。清心寡慾，隨遇而安:現實生活複雜，如朋友失和、親朋好友死亡、家庭糾紛、經濟拮据等。，可能會讓人心煩意亂，或擔心或悲傷，或焦慮或擔心。這樣怎麼纔能有穩定的睡眠？因此，面對這些刺激，我們應該提高自己的意識修養，從容應對，儘量減少不良影響，通過自我調節創造良好的睡眠環境。
預防老年失眠的方法四、食物恢復：海蔘、淡蔬菜、魚、甲魚、核桃等食物、棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥、沙蔘龍眼湯等食療處方，對老年睡眠有很大的幫助。飲食療法和非藥物治療方法對老年失眠有很好的效果，可以根據自己的情況或在醫生的指導下使用。
預防老年失眠的方法五、注意打盹：老年人由於身體素質下降，不可能長時間深睡，"打盹"成爲老年人補充睡眠的常見方式。"積零成整"儲備能量的睡眠方式可以完全恢復能量。
如果老年人失眠，一定要多瞭解以上內容。牛奶有安眠的作用。如果老朋友經常失眠，可以睡覺喝一杯牛奶，有助於睡眠。另外，養成合理的作息習慣也很重要。
