人們一到老年，身體的各項機能都會逐漸下降，同時由於受到居住環境等因素的影響，患上失眠疾病的機率非常的大，不但給老年的身心健康有危害，同時也讓孩子們爲之擔心不已，下面就給大家介紹一下老年失眠有哪些調理方法呢：
老年失眠的調理方法
1、睡覺前喝一杯牛奶
牛奶具有安神的作用，並且在睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，所以，老年每天睡覺之前可以採取這種方法來安眠。如果不喜歡喝牛奶的話，可以吃個蘋果、麪包片等也會有助於睡眠。平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。
2、保持規律的作息時間
老年到了一定年紀後，睡眠質量都會有所下降，所以，更加要注意保持規律的作息時間，平時應該按時睡覺，即使沒有睡意也要堅持按時入睡。
3、睡前忌大吃大喝
老年朋友們如果出現了失眠的症狀的話，晚飯前一定不要吃太多東西，因爲這樣會造成腸胃無法承受的負擔，晚上睡覺身體會有不舒服的感覺，從而會影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起牀上廁所，影響睡覺。
通過上面三條內容的簡單，大家都對老年失眠有哪些調理方法呢這個疑問有了新的解答了，只有多瞭解關於失眠疾病方面的知識，提前做好預防工作，才能杜絕失眠疾病的出現。最後祝大家身體健康，萬事如意。
