老年人睡眠不好不利於他們的身心健康。如果想改善老年人的睡眠質量，可以嘗試喝牛奶和聽音樂來改善。也可以改善睡姿、換換心情。此外，老年人可以在睡前，鍛鍊身體，時間不要太長，20分鐘左右就好，也有助於改善睡眠。
睡眠在人們一天裏所佔有的時間最多，所以睡眠的質量決定着人們的精神狀態。而對於老年人來說，他們不睡覺，身體素質就不太好，需要迅速來提高。那麼，改善老年人睡眠的方法有哪些？不妨通過下文來好好了解。
改善老年人睡眠的方法
1. 睡前喝牛奶
睡前，可以在一杯濃牛奶上泡一泡，喝牛奶會產生一些增強睡意的物質成分，這些成分會使人儘快進入夢鄉。但需要注意的是，喝牛奶一般不能在250ml太多即可。
2. 放鬆的音樂
科學研究表明，輕音樂對於人們的睡眠有很好的改善作用，首先要清除大腦的東西，聽一些自然的聲音，如林海的風聲、雨聲、蛐蛐兒的叫聲等，有利於快速睡眠。
3.專注於晚餐
晚餐不要吃太多，或者空腹睡覺，這兩種情況都會大大影響人們的睡眠質量。晚餐不準喝酒。睡前不要喝咖啡、濃茶，可以少吃零食或喝一杯溫牛奶。如果晚餐太遲、太飽、太豐盛了，那當然睡不着了。晚上還需要注意吃一些易消化的食物，避免增加胃的負擔。
4. 精神催眠
精神催眠是放鬆人們的身體，閉上眼睛後，把人們的思想和注意力集中在一個領域。隨着大腦變得越來越深，就更容易犯困。
5. 以正確的姿勢睡覺
以正確的姿勢睡覺。人的心臟的位置偏左，因此，對於人們來說，睡眠的方向最好不要是左側；睡覺時仰臥，手也不要放在胸前，這樣可以避免心臟壓迫而做噩夢；側睡可防止枕頭壓迫由唾液分泌引起的肋腺。對於一個健康的人來說，最好的睡姿應該是身體右側或者仰臥，這樣纔不會壓迫心臟，放鬆四肢。但是對於病人來說，最好的睡姿取決於病人的情況和疾病類型。
