一旦人們老了，睡眠質量就會變差，睡眠時間也會減少。睡眠不足會影響健康、抑鬱、記憶喪失等，如果老年人經常失眠會加速衰老。那麼，如何幫助老年人緩解失眠呢？藥物飲食調節是一種很好的方法，以下小邊將詳細介紹：
老年人經常失眠8種藥膳
小米粥：小米有點冷，有脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有穀物中排名第一。進食後，可促進胰島素分泌，增加大腦中色氨酸的量，對睡眠有很好的幫助作用。
柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10克。將豬心洗淨血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶:安眠效果堪比安眠藥。牛奶的蛋白質含有人體必需的色氨酸，能促進腦神經細胞分泌一種血清素(血清素)，使人感到睏倦，暫時抑制大腦思維活動，產生睡意(睡前1小時飲用)。
紅棗:味甘平，養胃健脾，益血壯神，是安中益氣的良藥，用於治療倦怠、、疲勞和失眠。炒紅棗，把它們打碎，泡在水裏作爲茶；或者蒸，隨意咀嚼。紅棗核炒焦後泡茶也有助於睡眠。
龍眼肉：又稱龍眼。是補血益心的好果實，是水果中的神品。它的味道和紅棗一樣甜，入脾經功比紅棗好，沒有紅棗堵氣的弊端；補氣補血。思考過度健忘、失眠、的健忘、失眠、驚悸最適合治療(鍋內蒸熟，隨意食用)。
蓮子芡實豬肉湯:蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊，用蓮子肉和芡實肉燉湯，煮熟後用鹽調味。
水果：如果你因過度疲勞而失眠，你可以在睡覺前吃一些鹼性食物，如柑橘、橙子、蘋果、香蕉和梨。它們富含維生素，具有抗肌肉疲勞的作用。你也可以把剩下的果皮放在枕頭旁邊，躺在牀上聞聞它的香味，這也可以吸引你入睡。
烏靈參燉雞:將雞去除內臟，將烏靈參100克溫水浸泡4~8小時，洗淨切片放入雞腹，然後放入砂鍋中加入調味料和水燉，煮熟後加入少許鹽食用。這種飲食是乳白色的，有很強的蘑菇香味。服用後補氣健脾，養心安神，對失眠者有很好的療效。
苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末，放入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直至味道清淡。
溫馨提示，老年人晚上睡覺前要保持好心情，不要喝茶，少運動等。
