失眠是一種病症，而且是需要患者積極面對的病症，因爲它不僅僅會讓人精神不振，還會從內部破壞人的身體健康，所以，對於失眠，大家一定要重視起來。對於失眠，除了積極治療之外，患者也可以進行自我調理，往往效果顯著，今天就跟大家分享下失眠的自我調理方法，希望可以幫助到大家。
身體放鬆，心理也放鬆：要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，最好以側臥爲主，這樣的話睡眠會更加舒適，有利於快速進入夢鄉。
閉目入靜：在上牀之後，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很容易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。
鳴天鼓法：這種方法的主要步驟是：上牀後仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累爲止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。
調整睡眠習慣：調整睡眠習慣對於原發性失眠的治療是最重要的一點，患者要恢復正常的生物節律，因爲睡眠時間是因人而異的，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
