很多新任媽媽在產後會因爲自己一系列的生疏而開始慌張，甚至有些媽媽還會在這樣的心理壓力下而長時間做夢，最終導致失眠，而也有一些媽媽因爲在月子裏沒做什麼運動，且白天也在怕陪着寶寶睡覺，所以晚上失眠也是常有的事。然而，失眠帶給媽媽們的感覺卻是很頭疼的，那麼，產後失眠究竟該怎麼調理呢？
產後失眠的調理方法有：
1、平時要多保持開朗樂觀的心情，對待寶寶的哭鬧也儘量調節好自己的情緒，白天寶寶睡覺的時候，如果自己感覺沒有睏意的話，可以在室內走動走動，或者做做瑜伽。這樣有助於肌肉的拉伸和產後身材的保養，而且還可以提高晚上的睡眠質量。
2、在晚上的時候不要喝茶、咖啡等一些提高神經興奮性的飲料，同時在臨睡前儘量避免情緒的大起大落，或是過度歡喜。這些情緒都會提高媽媽的神經的興奮性的，從而就很難調整好平和的情緒，也就導致媽媽們失眠了。
3、媽媽們在晚上到睡覺的點的時候，如果實在真的沒有睏意的話，建議媽媽們可以先平復自己的心情，把自己全心的注意力轉移到自己的呼吸上，持續做五分鐘的較深的深呼吸，漸漸的，就會感覺有了睏意了。
