韭菜，生蠔都有壯陽的說法，孕期爸爸需要全面補充身體的營養，自然很多人就首選這兩種食物，備孕的營養還是要講究科學方法，備孕爸爸吃韭菜生蠔有用嗎？吃什麼食物最有用？下面帶來介紹。
鈣：讓男性的骨骼硬起來
很多人都知道女性要補鈣，但你又知不知道原來男性也需要鈣質的呵護呢?中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求，中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較爲強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻爲一個好消息。
需要量：
醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量爲1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因爲這樣服用可以達到最大吸收量。
其實一杯牛奶裏就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5 克，因爲那會帶來危險。
吃什麼：
含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d，有助於鈣質吸收。
硼：男性前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。男性到了中年，前列腺問題就層出不窮。而增加硼的攝入，有利於保護前列腺，預防前列腺癌。硼攝入量大的男性人羣，比攝入量小的人羣患前列腺癌的機率少65%。
另一方面，硼也有助於提高男性睾丸甾酮分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養素。硼還有改善腦功能，提高反應能力的作用。雖然大多數人並不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。
需要量：
硼是廣泛存在於水果和果仁中的。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最爲合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
吃什麼：
除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌，這是因爲香草冰激凌裏就含有硼。
維生素E：延緩衰老最有效
維生素E是目前最爲有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動後肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。
當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，所以人爲補充維生素E是對抗自由基，預防衰老的最有效的方法。
需要量：
維生素E每天推薦的用量爲400個單位，大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。
吃什麼：
富含維生素E的食物有動植物油、牛奶、動物內臟、蛋黃、萵苣等食品中，在麥胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更豐富。最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因爲後者不易被人體利用。
增強性功能的食品
在中國的飲食文化中，有許多食物對身體有補益作用，傳統中醫學中有關“吃啥補啥”的認識認爲，動物的心臟服之有補心作用，動物的腎臟服之有益腎之效，動物的生殖器官食之亦有增強人類生育機能的作用，等等。這些都說明，只要合理選用補益食品，都能取到很好的保健效果。
增強性功能的肉類食品：
羊睾、雞睾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等等。增強性功能的魚貝類食品：黃鱔、泥鰍、鯽魚、桂魚、海貝、黃魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等等，其中又以無鱗魚效果最佳。
增強性功能的昆蟲類食品：
食用蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等等，其中食用蟻因富含大量微量元素鋅，而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分，因此對人類性功能的提高大有益處。
增強性功能的爬行類食品：
菜蛇、蛤蚧、田雞等等，其中蛤蚧藥用時，總是用來溫補腎陽，用於治療腎陽虧虛型陽痿。
增強性功能的其他類食物：
松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、棗泥、龍眼肉、花生等等。
總之，日常生活中的食品，只要合理膳食，對身體均有益處。
以上就是全部內容。
