失眠會導致睡眠不足，從而影響日間工作和學習活動。那麼，生活中出現失眠怎麼調理呢？下面來給大家支招。
1、平常而自然的心態
不必擔心失眠，越緊張，越會被迫入睡，結果會適得其反。有些人連續多日對失眠症更加緊張。他們認爲，如果大腦像這樣熄滅，它不會是短命的或生病的。事實上，過度焦慮造成的這種焦慮，對睡眠本身及其健康的危害甚至更大。因此，我們應該保持自然的心態，這對緩解失眠有幫助。
2、尋求並消除失眠的原因
前面提到的很多因素造成失眠，只要稍微注意一下就不難發現。消除，自愈失眠，因疾病症狀引起失眠的原因應及時就醫。不要覺得：失眠症是一個小問題，延誤治療時間。
3、喝熱牛奶法
睡前半小時喝半杯熱牛奶，牛奶營養價值高，其中含有全面營養的腦和大腦器官，對神經，內分泌和免疫系統功能的綜合調節有很大的幫助。很多白領爲什麼要失眠直到天亮，這種紊亂的作用是由於交感神經系統，在睡前和牛奶中平衡人體的各種生理代謝紊亂，增強免疫力，調節機體的應變能力消除失眠以及外在世界抑鬱症的根源，迅速解決失眠引起的抑鬱症，失眠多夢。從而促進身體舒適地入睡。
4、身心鬆馳，有益睡眠
睡覺前在室外散步一會兒，放鬆一下，洗澡前先洗澡或用熱水泡腳，然後上牀睡覺，對於平穩睡眠沒有任何傷害。 有很多具體的方法來誘導身體去睡覺。 例如，放鬆練習。
