生完孩子身體素質與生長激素髮生了更改，是許多母親長胖的根本原因。那麼，產婦該怎麼瘦身呢？今日就要熱情潮媽來教大夥兒，輕輕鬆鬆修復往日曼妙身型。
1、備孕前的腰身鍛鍊
當許多女性在埋怨爲何產後減肥？卻忽視了備孕前的腰身鍛鍊。實際上 ，備孕前的腰身鍛鍊很重要，我一般選用遲早各堅持不懈做100個俯臥撐，那樣堅持不懈好多個月後，你也就會發現肚子全身肌肉太緊，並且還能提高腰部肌肉，防止生小孩後，屁股下垂。
2、堅持不懈母乳餵養
許多媽媽生了寶寶後，怕危害胸部的美觀大方，不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能達到寶寶的營養成分要求，又可以很多耗費本身的發熱量，有利於型體的修復。閨女那會，我堅持不懈母乳餵養11個月。
3、月子裏不必暴食暴飲
實際上 胖的關鍵緣故是吃的多，見過許多肥胖者說自身吃的少，對比起來或是吃的比較多，食慾好是長胖的關鍵緣故。並且我發現一個難題：胖人喜甜品，高熱量食物。這種食材剛好發熱量較大，非常容易長胖。特別是在坐月子期內如果不留意飲食搭配，非常容易造成 肥胖症擴散。月子多吃口味淡食品類，像豬腳、豬排骨、雞鴨鵝一類的食材適當地吃。這時候有的母親會明確提出疑惑：那樣是否會造成母乳稀缺和缺乏營養？我答：只需營養搭配，合理膳食，不容易缺乏營養。我那時候是每日都喝鮮牛奶和豆汁，那樣母乳會增加，並且不容易長胖。
4、月子裏適當做一下腹式呼吸健身運動
女人生小孩後，肚子全身肌肉在漸漸地的收縮，但你要做的便是協助它的收縮。假如備孕前鍛鍊過腰部肌肉，這時候的全身肌肉或是較爲有能量。生完孩子10幾日後，趁寶寶晚上睡覺，能夠平躺着牀上做腹腔深吸氣，每日堅持不懈，實際效果非常好。出了月子後，堅持不懈每日遲早做100個俯臥撐，腰身變回前凸後翹不會再是夢。
