有一些媽媽本來的美少女身型，在生完孩子徹底離開了樣，即使飲水也會胖;有一些媽媽即使生了幾胎一直可以「瘦回家」，除開身體素質以外，減肥的認知能力實際上 也是重要，不必老是想一朝瘦就享受終生。
實際上 減肥是一輩子的課程，每一個母親都理想修復到生孩子以前緊緻的腹部，一般的念頭全是根據做很多的俯臥撐來做到這一目地，但具體這隻有主題活動到腹部直肌，而這方面全身肌肉在分娩過程中早已拉申得很開。
因此再做那麼多俯臥撐得話不僅會給這方面過多肌肉勞損的全身肌肉加劇工作壓力，並且也不一定會出現顯著的實際效果。下列大家會詳細介紹好多個小動作，不僅能夠儘早收緊腹部，與此同時還可以提升底骨盆的能量!
1/4俯臥撐
身體平躺着，膝關節彎折當然分離，維持與肩部同寬，腳板平放到路面，雙手放到耳朵裏面兩側，隨後收緊腹部，兩手緊抱頭頂部漸漸地擡起離去涼蓆，維持這一動作五秒左右，隨後吸氣，修復。反覆這一動作5-10次。
1/4俯臥撐加轉動身體
與以前逐漸的動作一樣，先平躺在路面上，隨後漸漸地呼吸，兩手懷着頭頂部，肩部漸漸地離去軟墊，隨後身體往左邊扭曲，右手的胳膊肘擡起朝着右腳膝關節的方位。
維持這一動作五秒左右的時間，隨後再呼吸，漸漸地修復到逐漸的動作，以後再用反過來的方位反覆這一動作，每一個方位做5-8次。
上空踩水
身體平躺在軟墊上邊，頭頂部朝上，膝關節呈九十度角彎折，腳板貼在路面上，兩手手掌心朝下當然放到身體兩側。
收緊腹部全身肌肉，隨後呼吸，維持膝關節，兩腳彎折擡起，右腳開展轉圈的動作，到最高處的情況下左腿擡起開展一樣的動作，持續反覆開展踩水的動作，每隻腳踩五次。
單足轉圈
最先身體平躺着，頭頂部朝上，手掌心朝下。提臀而且擡起你的右腳，隨後右腳漸漸地轉爲側邊，不斷漸漸地轉圈，全部全過程中維持有規律性的深吸氣，腹部要維持收緊，屁股還要維持緊貼路面。順時針方向轉十圈，隨後再反方向方位轉十圈，以後再換腳反覆此動作。
