在女性生完孩子之後，很多人都會留下腰痛的後遺症。爲避免出現腰痛，在產後應該及時的進行治療，不然很容易落下病根，誘發一些婦科疾病。產後腰疼一般是由於子宮未能復位或者是產後鈣流失比較嚴重所致。那麼，該如何正確的調理產後腰痛，產後腰痛如何恢復呢?下面便一起來看一下這篇文章，看看女性腰痛該怎麼緩解。
1.需要及時補鈣
在孕期如果缺鈣的話，在生產後會流失掉大量的鈣質。同時再進行母乳餵養，就會流失更多的鈣物質，就會出現腰痛的症狀。所以應該及時的補鈣，可吃些有助於補鈣的食物，比如牛奶、豆漿等，飲食宜營養充足。
2.不宜過早穿高跟鞋
在產後如果過早的穿上高跟鞋，會使得身體中心前移，不僅會造成腳部的不適，還會蔓延到腰部，出現腰痛。最好的方法就是穿平底鞋，坡跟和中跟的鞋子也不要穿。畢竟身體是自己的，還是應該以健康爲主。
3.多注意休息
生產完畢後，很多新媽媽會不辭辛苦的照顧寶寶，比如穿衣、洗澡等。產後產婦的身體是比較虛弱的，勞累過度會讓腰部不堪重負，造成腰痛的情況出現。所以新媽媽要保證休息時間，很多事情可以讓他人代勞。
4.適當腰部運動
很多新媽媽在產後會臥牀一個月，其實這種方法是很傳統的。長久的臥牀不動，讓肌肉缺乏活動，反而會容易造成痠痛。在當今時代，適當的進行腰部運動及按摩，對緩解腰痛是有一定效果的，可適當嘗試一下。
