每個女性在生完寶寶之後，都需要時間來恢復身體健康，而且也會在短時間之內成爲家庭的重點保護對象。成爲新手媽媽之後的女性往往會把注意力放在孩子身上，忽略了自己的身體健康，那麼，產後9個月如何恢復呢？
體操可以恢復體力。現實生活中有很多月子中心都會交給產後的女性做恢復體能的體操。產後體操不僅僅能夠促進女性腹壁肌和盆底肌的張力，而且還能夠預防和糾正子宮出現異位，幫助女性在短時間之內恢復體力。
產後9個月可以選擇深呼吸運動。這個運動相對於女性來說比較輕鬆，可以平躺在牀上，嘴巴閉緊，用自己的鼻孔緩緩的吸氣，然後將氣全部送往自己的腹部。最後再通過鼻孔慢慢的呼出，每次可以做8~10組，這樣的動作，能夠有效的促進全身的血液循環，而且還能夠增強腹肌彈性。
產後瑜伽也可以讓女性身體更加健康。女性在產後想要恢復之前的健康狀態，必須要通過瑜伽來矯正骨盆的位置，恢復骨盆肌肉羣的功能纔可以。雖然說最佳訓練期是在產後6個月之內，但只要堅持做，就會有效果。
