我爲大夥兒給予下列適合孕婦參與，並且便於推行的運動類型及實際新項目有：
1.有氧運動
包含快步走、跑步、單車和游水（見下項）等。有氧運動有一定抗壓強度、必須不斷一定時間，而不過度耗費攝取O2。有氧運動在懷孕期間能具有提升心臟功能而推動身體對O2消化吸收的功效，因而對孕婦及胎寶寶都是有立即的好處。此外它還能提升血液循環系統而緩解懷孕期間動脈曲張；增加全身肌肉能量而一部分乃至所有 清除背疼、腰疼；增加身體體力而爲孕婦分娩做準備；還很有可能具有調整血壓值、血糖值、操縱休重過度增加等。
2.水裏運動
包含游水、水裏健美操等。水裏運動做爲有氧運動中獨特的一種，對孕婦有巨大的好處:浮力能夠協助孕婦支撐點比準備懷孕空出的10至13KG休重，水的摩擦阻力能夠降低慢慢鬆馳的骨關節的損害機遇，水比氣體優良的傳輸工作能力是孕婦無須擔憂人體體溫過度上升，何況水裏運動的快樂也是所有人都不能牴觸的引誘。
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