失眠是一件在人的一生中非常容易遇到的事情，尤其是當壓力大的時候，人們很容易在深夜難以入睡。而失眠的發生確實給我們的生活、工作、學習都帶來負面影響，所以我們需要及時採取措施治療失眠，使得自身遠離失眠的困擾。
當失眠發生時，首先我們要做的就是遭到失眠產生的原因，因爲有些失眠是由於一些內科、外科、內分泌科、神經內科疾病所引起的，這時的當務之急就是去找專科醫生找到病因，並且對症下藥，防止疾病惡化。
其次，我們需要注意自身的睡眠衛生，大部分失眠都是由於不良生活習慣造成的，所以自身要養成一個良好的睡眠習慣，每天準時休息，適當鍛鍊，定時進餐，睡前避免刺激性運動等等，養成一個良好的睡眠習慣，幫助自身快速進入睡眠。
再者就是自身心理因素。有時候心理無論是抑鬱成結亦或是過於激動，都會使得人體在夜晚難以入睡。所以，當遇見壓力時，學會釋放壓力。當情緒低迷時，學會將自己情緒調至愉悅狀態，使自身處於一個穩定狀態。
失眠按摩治療方法當前社會，按摩、汗蒸、桑拿都是非常流行的緩解壓力的方式。其實，按摩也是一種治療失眠的方式。這種按摩治療可以分爲以下幾種：
1、仰臥揉腹
晚上入睡前，用右手以順時針方向繞着肚臍稍用力揉腹，一邊揉一遍心算計數，揉記120次，再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次，持續不斷做下去，直至進入無意識狀態，進入睡眠。
2、踏豆按摩
取綠豆500克，置於鐵鍋中文火炒熱，再將綠豆倒入臉盆中，在將腳擦洗乾淨後，踩在臉盆中綠豆上，邊踩邊揉，進行大概30min左右即可。再上牀休息，可發現睡眠狀態得以改善。
3、拍打涌泉穴
每天晚上洗腳後，端坐在牀上，用手掌打左右腳涌泉穴各2-3分鐘，拍打力度需要感到微微脹痛。
4、臥位氣功法
休息時，全身輕鬆自然地躺在牀上，開始慢慢吸氣，直至腹部膨脹，接着呼出氣，至全腹收縮，循環做此動作，直至進入睡眠。
失眠調理方法前面從總體上講了失眠的治療方法，再講了失眠的按摩治療方法，接下來要講的就是失眠調理的方法。失眠調理的方法可以從以下幾個方面來進行：
1、自我聯想法
要休息時，不要胡思亂想，而是在腦海中構造出一種寬闊的意境，比如大海、宇宙、星空等等都行，注意這個構造的場景不能太繁雜，簡單空曠就好。
2、食物助眠法
可以通過在睡覺前喝熱牛奶、吃百合、吃小米等方法幫助自身進入睡眠，千萬不能在睡前食用一些讓自己大腦興奮的食物或飲料。
3、書本電影助眠法
可以在牀頭準備一些非常枯燥的書本，或者說自己不喜歡的書本也行。在休息之前看一些，慢慢地就會產生睡意，然後自然而然的進入睡眠。
4、運動助眠法
很多失眠是由於睡覺前頭腦過於興奮引起的，所以可以在睡前幾個小時時多運動運動，幫助自己進入十分渴望睡眠的狀態，然後洗個澡，躺在牀上就很容易進入睡眠。
失眠產生的原因失眠是由於各種因素產生而引起的入睡困難、睡眠較淺、早醒症狀。失眠在生活中是一種十分普遍的現象。造成失眠的原因也多種多樣，具體有哪些呢？
1、疾病因素
當身體內部出現代謝紊亂時就很容易產生失眠症狀。常見的比如說一些腦動脈硬化、神經衰弱，甚至有時患有小感冒也是會造成失眠的。正是由於疾病造成了身體痛苦的同時還造成了思想的混亂，心無法平靜下來，也就導致了失眠。
2、生理因素
當一個人原本的作息習慣突然發生改變，在休息時人很容易產生失眠症狀。
3、藥物因素
當人錯誤服用了一些刺激性藥物，人體在休息時也很難進入睡眠。
4、心理因素
比如說長期處於壓力之下，長期生活伴有情緒焦慮、緊張，遇見生活挫折時很容易產生失眠。
5、環境因素
當一個人習慣休息的環境發生了改變，或者說休息環境非常喧鬧、有蚊蟲叮咬，人體也非常難以進入睡眠，易產生失眠病症。
如何預防失眠的確，失眠給我們的生活帶來了極大的困擾，而且大部分失眠的產生都是由於生活習慣不良、心理因素不佳造成的，所以如果能夠在這些方面調控好，即做好相應的失眠預防措施，是可以達到預防失眠產生的效果的。
首先對於睡眠四要素要進行相應的規範，比如睡眠的用具，及時將這些用具保持一個整潔乾淨的狀態，睡覺要找到合適的姿勢。睡覺的時間要達到一定標準，睡覺的環境要保證靜謐安全。
其次就是養成良好的生活習慣，不睡前劇烈運動、喝咖啡，不白天過度休息，也不要過早休息，形成一個固定的休息時間段，當然也不要在睡前看一些驚悚或者情節複雜的電視、電影。
除此之外，還有心理因素，當感覺壓力過大時，自身要調節好。當情緒低落時，要學會將情緒帶回，使自身情緒處在一個穩定狀態。當然也不要產生害怕自己無法進入睡眠的恐懼，保持一顆坦然的心態，順其自然，即可很快進入睡眠。
