隨着社會壓力的增大，很多人夜間都會想到工作的事情，無法安然入睡，於是出現了失眠症狀，備受失眠的困擾。那失眠怎麼辦呢？有什麼好方法能治好失眠？下面繼續分享方法給大家：
1、選擇鍛鍊時間
日常，有規律的鍛鍊，能提高身體素質，提高夜間睡眠質量。建議在下午鍛鍊，幫助睡眠。
2、睡前洗澡
洗澡時間不用太早，可以調到睡覺前，因爲一個舒服的熱水澡，可以放鬆肌肉，讓人睡得更好。
3、腹式呼吸法
睡覺前把手放在腹部，然後做腹式呼吸的動作，等調整好氣息，人就能慢慢安靜入睡了。
4、放鬆身心
尋求方法，放鬆身體，讓自己不要處於緊張的狀態，再看一會兒書，就能慢慢入睡了。
5、合適的枕頭
購買合適的枕頭，高度控制在合適範圍，比如15-20釐米，這樣也能改善睡眠。
