失眠指無法入睡或者無法保持正常睡眠狀態,從而導致睡眠不足的現象。又叫入睡和維持睡眠障礙(DlMS),入睡困難、睡眠深度頻度過短、早醒或睡眠時間不夠或質量差等問題,是一種常見疾病。那麼失眠最好的治療方法有哪些呢？
1.釋放內心的壓抑
生活在社會中，會遇到各種問題。對於有些人來說，或許因爲內心容量大些，不喜歡錶達，但這樣並不好，因爲長期不釋放內心的壓抑，會產生嚴重的生理後果，失眠便是其中之一。因此，要解決失眠問題，先要知道自己爲什麼會失眠，這個問題解決了，失眠自然而然會消失。
2.把困惑自己的問題解決掉
有的問題，是溝通太少，有的問題，隨時間消失，有的問題，現在無法解決，有的問題，只需一個電話….. 有問題不可怕，可怕的是你找不到問題所在。建議你失眠的時候睜開眼睛，眺望遠方，夜深的時候跟自己說說話，跟自己的內心說說話，你會漸漸的找到問題。也許你會感到疲憊，那就再好不過了，這樣會換來一個甜美的睡眠。
3.藉助音樂和電影幫助睡眠
都說音樂是會說話的，比如貝多芬的，巴赫的，那些抒情的曲目會讓人舒服，不要亢奮的音樂，會讓人煩躁不安。在臨睡前半小時播放，可以用電腦外放，也可以用耳機，調定時關機。可能剛開始有音樂的陪伴你會睡不着，這時你要慢慢適應，讓自己的思緒遨遊，會慢慢的睡去。也可以找些溫情的，勵志的電影，抵消失眠給你的負能量，修養一下自己，給思維放個小假，把它還給睡眠。
失眠的表現有哪些失眠是一件讓人頭疼的事，在生活中大家對偶爾的失眠，不會太注意，失眠一般指睡眠障礙超過半月以上，發現自己晚上長時間無法正常入睡，就需要檢查和治療了。那麼，失眠的表現有哪些？
一、 失眠會使人渾身不舒服，情緒的不安又會引起疲勞感，反應遲鈍，不能集中注意力，頭痛。精神方面的就更嚴重了，會出現精神分裂症和抑鬱症，植物性的神經功能紊亂，焦慮症。還有系統疾病，消化系統疾病，心血管疾病等。
二、 發病有時間長短之分。短的數天可好轉，但是長的雖持續數日卻難以恢復。很容易在夢裏驚醒，對室內聲音和光線都會非常敏感。
三、 也包括醒來過早的症狀。多是老年人中常見。很容易睡着，但早早就醒來，然後再難以入睡。直到天亮。這種情況叫做“早醒性失眠”或者“終點失眠”。
四、 很多失眠的人愛胡思亂想，長期的失眠會是人患上神經衰弱和抑鬱症，這樣惡性循環又會加重失眠。
五、不能熟睡,睡眠時間突然變少了，常常從噩夢中驚醒，感覺整夜都在做噩夢。
失眠的原因有哪些失眠指無法入睡或着無法保持睡眠狀態，從而導致的睡眠不足。各種原因引起入睡困難、頻度過短(淺睡性失眠)、睡眠時間不足或早醒等。那麼，引起失眠的原因有哪些？下面給大家介紹下。
1、環境造成的失眠
環境的改變，也許使人產生生理反應，如乘坐車、船、飛機等睡眠環境的變化;室內有強光或噪音、過冷過熱等導致失眠。有的人環境適應能力強，有的人則適應性差，敏感。環境改變就會睡不好。
2、藥物等物質引起的失眠
服用中樞興奮的藥物會導致失眠。長期依賴安眠類藥物，一旦戒掉，就會出現戒斷症狀比如睡眠淺，噩夢多等。茶、咖啡、可樂類飲料都含有中樞神經興奮劑也就是咖啡鹼，晚上喝會引起失眠。酒精的干擾，會使人睡眠變淺，因此戒酒也會引起失眠。
3、心理和精神方面引起的失眠
心理方面比如煩躁，焦慮，不愉快，情緒低落等都會引起失眠。工作和學習的壓力，生活上的不順意，志願上的不如意，社會問題等，會使人產生各種反應。神經系統的反應異常，給大腦造成功能性傷害，繼而引發失眠。
4、身體疾病造成的失眠
如果有心臟病、高血壓、骨關節病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、腎病、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、腦疾病以及夜間肌陣攣綜合徵等。這些都會引起失眠。
失眠的危害有哪些現在越來越多的人患有失眠症，專家闡述，很多人都知道失眠對人身體的有害影響，但具體到有什麼危害，可能很少有人說的清楚。那麼失眠對身體的危害是什麼呢? 主要有以下幾種。
1. 很容易感冒。因爲失眠可以降低人體的免疫力，使人體抵抗力降低，易患感冒或其他疾病。
2. 過早地衰老。失眠會導致人的記憶力、注意力和精神判斷受到傷害，大腦功能降低性腺功能降低，導致身體過早衰老。
3. 影響着青少年的身高發育。在腦下垂體中，生長激素主要處於睡眠狀態。失眠或睡眠不足會影響生長素分泌，影響生長髮育。
4. 女性失眠導致神經系統紊亂,皮膚血液循環不順暢,內分泌失調,,減少皮膚水分,變得很乾燥愛起皺,使色素增加,從而臉色灰暗。
5. 可以導致癌症。在外界環境因素的影響下，失眠期的體細胞極有可能發生致癌突變。
失眠吃什麼食物最好失眠症吃什麼食物最好?這是很多患者關心的問題,失眠是一種常見的症狀,依靠藥物治療可能會導致一系列的副作用,併產生依賴性,所以食物療法治療失眠是非常可靠的,而且幾乎沒有傷害,所以在這裏介紹幾種有助於睡眠的水果。
1、奇異果
最新研究表明，一天吃兩顆獼猴桃會使你的睡眠質量提高40%。睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、壓力與交感神經過度興奮以及高荷爾蒙分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經遞質的合成和轉移，具有穩定的情緒、抑制交感神經的功能。
2、葡萄
最新研究表明，葡萄含有褪黑素，一種有助於睡眠的物質。褪黑素是松果體分泌物質,密切關係着睡眠。晚上,褪黑激素分泌旺盛，也就是說該睡覺了。早上褪黑激素的分泌減少,也就是說,是醒來的時候了。因此，它可以幫助調節睡眠週期，改善異常的睡眠狀況。專家還說，葡萄酒中含有的抗氧化劑與酒精，所以褪黑素含量可能更高，這更有利於睡眠。
3、香蕉
香蕉含有維生素B6，和豐富的血清素。都是讓人感覺良好的物質，可以幫助人們遠離抑鬱，促進睡眠。
4、大棗
大棗中不僅含有蛋白質、糖、維生素C，還有鈣、磷、鐵等有益物質，具有調理脾胃和神經的作用，吃完飯與百合粥一起吃可加快睡眠的時間。
5、蘋果
經研究，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀、鋅、鈣等多種元素。芳香成分中羰類化合物6％，醇類含92％，對人的神經有很強的調節和鎮靜作用，能促進入眠。
