都說一日之計在於晨，晚上睡眠質量不好，第二天工作的時候也很難有精神，每天夜裏翻來覆去睡不着，失眠真的是一種讓人很痛苦的病，那麼，最近老是失眠怎麼辦？
由於生活壓力大，精神焦慮，現在很多人都存在失眠的情況，而且根據科學研究表明，人一天的睡眠時間至少應該達到七個小時，九個小時最佳，但是很少有人能夠做到。上牀之後睡不着，第二天沒精神，那麼你可以在睡覺之前的一個小時放下手機，可以選擇看書或者是聽聽舒緩的音樂，放鬆一下神經，如果睡前還拿着手機的話，很容易出現一種白天休息時間不夠，晚上我要玩手機補回來的心理。
除了這個，上班族在下班後，也可以選擇多出去走走，不僅可以呼吸新鮮的空氣，也可以多看看外面的風景，改善一下心情，如果有條件的話，還可以出去跑一下步，運動可以幫助人舒緩壓力，放鬆心情，而且運動完以後，疲勞感會督促人儘早入睡。
如果是失眠的人還要減少咖啡和茶的攝入，其中的咖啡因會刺激人的大腦皮層，導致人處於高度亢奮的狀態，白天工作精力不足，靠咖啡來提神，到了晚上又因爲精神亢奮睡不着，這樣惡性循環很容易出現健康問題。
