很多人晚上睡不好，連續兩三天睡不好，覺得失眠障礙，吃安眠藥才能正常睡覺，現在新安眠藥穩定，安全性也高，但安眠藥的劑量和用法需要在醫生的指導下進行，自己只是睡不好，失眠障礙
但如果只是普通的睡眠不好，不吃安眠藥，可以選擇自然健康的方法緩解失眠:
一、從飲食療法中取出1.5~3克胡索，研究細節後服用，晚上睡覺前可以一次服用。延胡索具有活血行氣、止痛安神的效果，適合有胸恐腹痛、痛經、外傷腫痛等疼痛症狀的失眠患者服用。
2、取琥珀1.5~3克，用水煎後服用，晚上睡覺前可以一次服用。琥珀性平，味甘，可進入心經、肝經、膀胱經，具有驚訝安神、活血散瘀的效果，適合有心悸、心悸多夢、身體疼痛等充血障礙症狀的失眠患者。
二、按摩
可通過按摩面部減緩失眠引起的疲勞，減輕心理壓力。
step1、雙手放在額頭上，輕輕向上抹2-3次，使患者的注意力集中在頭部。
step2、揉搓額頭，指力稍重，重複3~5次。
step3，從眉心揉到頭頂，稍微停下來。
step4、閉上眼睛，輕輕擦拭眼睛。
step5、指力逐漸減輕，揉耳垂，沿兩側耳輪向上，重複動作10~20次。你需要放鬆你的全身。
step6、撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢並減輕力度。
三、使用負離子緩解失眠
負離子可加強腦皮層功能和腦力活動，提高精神振奮、工作效益，改善睡眠質量。同時，空氣負離子還具有鎮靜、催眠的作用。如果我們每天吸入適量的負離子，保持一定，可以改善睡眠，消除神經衰弱。如何使用負離子？空氣中的負離子含量很少，但通過恢復離子治療器，負離子可以進入人體，滲透到血液中，參與血液循環，改善睡眠質量。
復原離子治療器是護城河升醫學博士首次將負離子中的復原離子直接攝入人體的儀器，將天然要素攝入身體調節人體平衡，不僅健康高效。
