當我們的生活壓力逐漸增加時，就會出現各種各樣的健康問題，其中失眠是一種非常常見的問題。失眠後，許多人會理所當然地認爲失眠用安眠藥，但事實上，我們不能服用安眠藥，而是通過水果來調節輕微的失眠。那麼，什麼水果真的有調節失眠的效果呢？
調節失眠的4種水果介紹
1、葡萄
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。原因是葡萄含有褪黑激素，可以幫助睡眠。褪黑激素是大腦中松果腺分泌的物質，與睡眠密切相關。晚上是褪黑激素分泌旺盛的時期，說明即將睡眠。早上是褪黑激素分泌最少的時候，也就是該醒了。
因此，它有助於調節睡眠週期，改善異常睡眠。專家還表示，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利於睡眠。
2、奇異果
最新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高40%的睡眠質量！睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度喚起、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。
獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，此外，它還含有其他水果中極其罕見的鈣，能穩定情緒，抑制交感神經。
3、大棗
棗含有蛋白質、糖和維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用紅棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用可加快入睡時間。
4、香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張的人也有療效，因爲香蕉含有氨基酸，有舒緩神經的作用，所以睡覺前吃香蕉可以起到一些鎮靜作用。
但除了多吃這些水果，日常生活中還要注意調節失眠的要點
1.睡前儘量不吃東西
睡覺吃飯會增加胃腸道負擔，也會使人飽腹，影響睡眠，容易導致肥胖。此外，晚上避免使用濃茶、咖啡和葡萄酒。睡覺前喝一杯熱牛奶或聽音樂可以幫助身體放鬆，容易入睡。
2.糾正錯誤的睡眠姿勢
仰臥睡眠，人體肌肉不易放鬆，手容易搭胸，多做噩夢；俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸和心跳。右側臥位最科學，心臟不受壓迫，呼吸順暢，有利於胃排空。
3.保持平和樂觀的情緒
避免擔心和憤怒，要安靜和穩定。睡覺前不要看書、電影、電視，比如驚險偵探。
