失眠對其他人來說是一件非常痛苦的事情。失眠的原因有很多。對於哺乳期的母親來說，生完孩子後，她們不僅要努力照顧新生兒，還要處理自己身體的各種不適。生完孩子後，母親們經常在晚上睡不好覺，有些人甚至整夜失眠。這種情況不僅對孕婦本身非常不利，而且對嬰兒也有一定的影響。
一、哺乳期失眠怎麼辦？
1.對於失眠，新手媽媽可以根據自己的想象來到美麗快樂的地區，讓自己感到舒適，比如海灘、海灘、森林和雪山。美麗的地區總是令人耳目一新，更容易釋放壓力。
2、臨睡前能看一本較爲簡單的書，或是聽一些舒緩音樂協助入睡。例如英語書、鋼琴曲子。去看書看得犯困，也是有些道理的。
3.睡覺前3小時做一點活動，不要太猛烈。選擇適合自己的。有點累也有助於入睡，比如跑步和打網球。
選擇一個你認爲最舒適的睡眠姿勢，沒有所有的工作壓力，以最舒適的姿勢釋放全身的壓力。OK!你需要馬上睡覺。
5.改變定居的自然環境。可以買一些有益於睡眠質量的花，比如茉莉花、盧輝、熏衣草、馬鬱蘭味，緩解神經，幫助睡眠香氣。但是注意，味道不能太濃或者太淺。
6.用乳溫水洗腳。堅持用溫水洗腳一段時間，堅信睡眠質量會大大提高。
7.腳底按摩部分。常用左手掌搓左手掌；右手掌搓右手掌。
8、調整飲食搭配，積極治療，減少不適：
由於缺鈣，孕婦晚上腳抽筋，建議在醫生的具體指導下服用補鈣補鋅中藥。在懷孕期間的飲食搭配中，我們應該少吃精木薯澱粉成分，如土司麪包、大米、甜點等分很容易導致血液ph酸鹼度不平衡會影響睡眠質量。日常飲食中留意控制鹽份的攝取量，晚餐時到入眠前控制水份的攝入，防止吃有刺激的食品，如煎炸食品、茶葉茶、可口可樂等，幹萬不可以忍尿，有尿感就馬上上廁所。
